日記
2012年9月27日(木)
体重62.0kg
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

16weeks 4days

21:59
体重62.0kg

最近ムネ肉をテキトーにマリネして蒸し焼きした物ばかり食べている。
にんにく・ショウガ・オニオンスライス・塩・オリーブオイル・酢
それに醤油だったりハーブ散らしたり本当にテキトーに。
半〜1日漬けるとお肉が柔らかくなって、美味しい。
付け合せのキャベツの千切りも軽くレンジで加熱すると食べやすいね。
冷たいキャベツの千切りもいいけど、やっぱり夏とは違うんだな。

--------
昨日はビリー2本立てして、足の付け根に不具合があ(-_-)
なので今日は軽くウォーキングと決めていた。

ウォーキング。
疲れているとき、ショートコースにしようか…と思うけど
下落合の橋から西新宿の高層ビル群を見ると、
簡単にあそこまで行けるような気がして。
そこまで行かないけど、いつも中野坂上まで行ってUターンしてくる。
その距離往復で約9km。

けれど、今日は時間も早かったのもあり、歌舞伎町の方まで足を伸ばした。
元職場のそばを横切り、歌舞伎町を抜け、超いかがわしい界隈を抜け、
母校そばを通り、途中で雨に降られながら、池袋に到着。
西口から家まではジョグ!ジョグ!気持ちよかったー。
2時間15分、キョリ測によれば12.2km。
ちょっと頑張りすぎかあ?


ストレッチしてお風呂に入ります。

--------

朝:ムネ肉マリネ+エリンギ焼き サラダ コーヒー
昼:ピーナツ コーヒー
夜:プロテイン(ウォーキング後)

間食:

運動:ウォーキング・12km/135分

夜体重:62.0


コメント
2012年9月28日 00:12
こんばんは(*^_^*)

胸肉は淡白だからどんな味付けでも合いますよね〜♪
糖質制限では欠かせないですよね♪

最近ハマってるのは、ソテーしてバジルソースか、
冬瓜と胸肉のスープ…冬瓜、直売所で1個150円ぐらいで買えるので、
鍋一杯スープ作って食べてます♪

ちょ!2時間15分もウォーキングしてきたんですか?!
しかも足の調子が悪いのに、大丈夫ですか?(^_^;)

しかし…ホント大都会じゃないですか!!
すごい所に住んでるんですね…
私なんかよそ見してたら田んぼにハマりそうな道歩いてますからね(実話)
懐中電灯は欠かせません(笑)

ゆっくり休んで下さいね〜(;^_^A
2012年9月28日 07:01
あやさん オハヨウさんです!

冬瓜って自分で料理した事ないです。
直売所、羨ましいです!
安いのもそうだけど、スーパーに並ぶ物とは鮮度が違いますよね。
安かったら買ってみます!(野菜は特価品しか買わないので)

ウォーキング、調子が良いとどこまでも歩けるような気がして。
本当にバカかもですが、有酸素運動とか足腰鍛える!が目的のはずが、
歩き出すと、限界に挑戦!ではないですが、自分との戦いになっているようです。
昨日はたまには違うコース歩きたいなーと言うのもあっての歌舞伎町でした。

田んぼにはまりそうな道…空気が良いんでしょうね。
深く深呼吸しながら歩けるなんて、羨ましいですよー。
あ、でもくれぐれも田んぼには落ちぬよう気をつけてください(笑

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 72.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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