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日記
2012年9月27日(木)

野菜スープを1杯以上食べた!

×

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

一日の摂取量1300kcal以下

○

×

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

○

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

○

やっぱり変・・・

15:24
体重60.4kg  体脂肪率28.6%

2012-09-26 23:30

ダイエット満足度:70%(夕飯食べなかった分)
体重満足度:80%

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

やっぱりお腹の調子が昨日から変だ・・・
朝をしっかり食べようとしてるからかな〜。
数日したら治る(なれる)かな?
お腹微妙だったから夕飯を抜かしました。
代わりにおからクッキーを2個。
作ったマーボー豆腐は両親に好評でした。
残ったので明日お昼に持っていこう〜っと!

明日はマッサージに行ってきます。
友達がマッサージ師ですごくうまいんですよ〜
一回やってもらうだけで体がすぅーっと軽くなる。
よいですわょ〜

ふと飛び込んできた「目標2012-3-15 53kg」のメモ。
・・・頑張ろう!
今は学校が始まったりで生活リズムが変わったから
その影響もあるかもしれない。
それになれればまた下がってくれるさ!
ね?ね?そうでしょ、体!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

明日の予定:
朝 食パン+バター+サラダ+豆乳ジュース
昼 マーボー豆腐+玄米+ほうれん草+プチトマト
間 おからクッキー
夕 脂肪燃焼スープ+玄米

明日の朝はちょっと控えめに、シンプルにしよう。
これでまたお腹調子悪かったらパンのせいだ。笑
お昼は今日の残り。
間食にいっぱい余ってるおからクッキーを1,2個
夕食はスープ作って食べます。

クラスは朝9:30-11:20,お昼はさんで1:30-3:45。
お昼がポイントですね。買い食いしないようにしなくちゃ。
おからクッキーを持ってくの忘れないようにしなくちゃ。
にしてもいっぱいあるからすこし配っちゃおうかな。

がんばれ、UMEA!


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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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