日記
2012年9月27日(木)
収支カロリー -519 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,079 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

1日1回お通じ

×

10時以降は食べない

○

秋晴れ〜♪

10:38
体重64.4kg  体脂肪率34.5%

昨日のウォーキング1時間が効いたのか、本日体重少し減りました。
最近、秋晴れが続いていて過ごしやすい〜♪
ウォーキングをしても、汗がそんなにかかないからいつまでも歩いていける!(^0^)
お店に入る時に、汗がすごいと躊躇するから(笑)

さて洗濯物ほしに屋上まで階段のぼらないと…(- -;)
太ると階段の昇り降りがキツくなるので、よくわかる。


コメント
2012年9月27日 12:30
ウォーキングの成果ですね〜

夜歩くと、翌朝すぐに結果が出ることがメリットですね。

階段の昇り降り、わかる、わかる〜〜〜(^_^;)
 
 
2012年9月27日 13:04
最近、朝のウォーキングをサボっているので
私も可能な限りナイトウォークをしようと思います。

夕ご飯で食べたカロリーを少しでも消費できるかな。。。

屋上があるお家って憧れます。いいなあ。
2012年9月27日 13:42
えのさん
階段の昇り降りは、体重が増えると踊り場で一休みしないと屋上には昇れなくなります(笑)
痩せると足取りも軽い軽い〜♪

じゃすみんさん
家は1階が仕事場、2階に台所、3階に寝室、屋上に洗濯機(TT)
結婚当初は、馴れなくて死にそうでした(笑)
なれって怖いもので、それだけ昇り降りしても太るんです(笑)
2012年9月27日 22:21
こんばんは(*^_^*)

減りましたね〜成果が出るとやる気もアップしますよね♪

涼しくなったからウォーキングも楽になりましたよね♪
真夏は汗ダラダラでとてもその格好でコンビニなんか入れなかったけど(苦笑)
今はどこでも寄れますよね。

階段…前は二階に行くのも億劫でなるべく避けてたんですが、
今はちょっとした用事でもあえて上がる様にしてます(笑)

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48歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

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昨日
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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

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