日記
2012年9月27日(木)
体重61.0kg   体脂肪率31.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

決心(`・ω・´)

09:50
体重61.0kg  体脂肪率31.4%

も〜 全然動かない体重を見て、決心しました(`・ω・´)
明日から【ヨーグルトプチ断食】やります!!
9月の最終週位は、少しは体重減るだろうと思っていた私が甘かった(>_<)
私の体は私が思う以上にガンコでガンコでガンコでした゚(゚´Д`゚)゚。
ファスティング(断食)に興味はあったけど、断食なんて今まで一度もやった事ないし
でも、ヨーグルト大好きだしこれなら出来るかも(*^^)v
何故今日からやらないかというと・・・今日はネットで色々と情報を集める為と
あと今日は・・・仲良しママ友とのランチなのですヽ(*´∀`)ノ ウフフ〜(*^^)♪
今日、た〜っぷりと美味しいものを食べてから
明日から3日間ファスティングに挑戦したいと思います(`・ω・´)!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Relax Day
★体脂肪率→ 31.4%
★内臓脂肪→ level 6
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1289kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→449kcal/8261歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2238kcal
★総歩数−→ 14492歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年9月27日 10:36
どんな決心か興味津々でスマホで拝見しています@病院です。
無理のない範囲で頑張ってください。
私は今日おやつ用の低カロリーヨーグルトをローソンの100均で沢山買いました。帰ったらアップします。
2012年9月27日 10:39
こんにちは!!

おぉ〜気合いが感じられます!

私も負けないように気合い入れていきます!!( ̄- ̄)ゞ

 
 
2012年9月27日 10:51
おぉ♪明日から断食♪
頑張ってねぇ♪ヾ(≧∇≦

明日に備えて今日のランチは楽しんでいらっしゃいヾ(≧∇≦

ところでランチは何食べるのぅσ(゜・゜*)…?
 
 
2012年9月27日 12:25
ヨーガの学校で、プチ断食何度かやらされ?ましたが(><)

なんか、干し野菜を煮出したスープだけは飲んでも良くて、ちょっと塩を入れてました・・・

なんか塩分をまったくカットしちゃうと疲れるから、みたいでした・・・よく覚えてないですが(;^_^

今は断食・・・ムリだなぁ(><)mokaさんを応援します↑

でも一日ヨーグルト断食した友達は、(汚い?ハナシですが)お通じが翌日ハンパなくて、すっごくすっきりだったそうです♪
2012年9月27日 13:05
mokaさん、こんにちは!今頃ママ友さんとのランチを楽しまれてる頃でしょうか(^^)♪♪♪いいなぁ〜!

ヨーグルト断食…!mokaさんの並々ならぬ断固たる決意がひしひしと伝わってきます。これは全力で応援せねば…!

私も断食とかファスティング?は未経験なのですが、ダイエット効果以外にも、デトックスも期待出来るみたいですね。これはやってみたい…でも、くいしんぼうで三度の飯と晩酌が毎日の楽しみな私には高すぎるハードルです(><)
根性なし!(><)

お体壊されない程度に、進めて下さいね(^^)ノ

 
 
2012年9月27日 16:20
私も番組見てやってみたい!!って思った(*≧∀≦*)
mokaさんの結果に興味津々♪♪♪
2012年9月27日 17:35
mokaサン(*゚ロ゚)凄い決心!!!!!


ヨーグルトでプチ断食(ノД`)
アタイには無理だー☆


無理せず頑張ってね(*^ー^)
プチ断食の前後は
食べ過ぎないのがイイみたいだか。

チョットづつならして身体に負担なく
プチ断食してね(´・ω・`)


2012年9月28日 11:13
♪じゃすみんさん

>どんな決心か興味津々でスマホで拝見しています@病院です。

こんな決心でした〜(*^_^*)
今朝からさっそくtryしてますよ〜♪

ちょっとでいいから体重が動いてくれれば御の字です(^_^)v
少しでもじゃすみんさんに近づける様に頑張りますネ♪
2012年9月28日 11:15
♪ペリドットさん

>おぉ〜気合いが感じられます!

気合だけはあるんですけどね〜
9月から、気合だけでやってるんですけど・・・
全くの空回りです(-_-メ)

はぁ〜 これで少しは動いてくれたら嬉しいんですけどネ。
プチ断食しても、全く体重が動かなかったらどうしよう(>_<)
2012年9月28日 11:19
♪Cainさん

毎日楽しいCain日記ありがとうっヽ(*´∀`)ノ!
笑いながら読ませてもらってます♪

>ところでランチは何食べるのぅσ(゜・゜*)…?

ランチは「創作フレンチ」のお店でしたよ。
お箸で頂くフレンチです♪
お店もおしゃれ〜で、お料理も美味しかったデス(*゚▽゚*)

一杯喋って、一杯食べて、一杯笑って・・・楽しいランチでした♪
2012年9月28日 11:22
♪ぴんこさん

>でも一日ヨーグルト断食した友達は、(汚い?ハナシですが)お通じが翌日ハンパなくて、すっごくすっきりだったそうです♪

そうなんです(≧▽≦)!!ぴんこさん
私ソレを狙ってます(^_^)v

dietを始めてから、全然お腹がスッキリしなくなってしまって・・・(T_T)
お通じはあるんですよ。あるけどスッキリ感が今ひとつ。
なので今回は、お通じやデトックスや腸内整備がメインで
それに付随して体重も落ちてくれれば嬉しいな〜と♪
頑張ります!(^^)!
2012年9月28日 11:25
♪もっちさん

>私も断食とかファスティング?は未経験なのですが、ダイエット効果以外にも、デトックスも期待出来るみたいですね。

私も断食初体験です(≧▽≦)
ピンキーの皆さんが酵素ファスティングされてたりしても
「皆スゴイな〜」って完全に傍観者でしたね〜。

今回のこの断食で・・・
腸内環境を整えたり、お通じをスッキリさせたり、そして体重が減ってくれたら嬉しいな〜
ってそんな感じで頑張ります!(^^)!
2012年9月28日 11:27
♪アロさん

>私も番組見てやってみたい!!って思った(*≧∀≦*)

なんと!!私、番組は後半から見たので
プチ断食の個所は見てなかったんです(>_<)
あ〜残念!! 見たかった〜。

でもCainさんの日記に「ヨーグルトプチ断食」
の文字を見つけて、ネットで検索かけて
これなら私でも出来そう??って感じで
今回のtryとなりました(*^_^*)
結果はちゃんとピンキーで報告しますね(^^♪
2012年9月28日 11:30
♪cocoさん

>プチ断食の前後は
食べ過ぎないのがイイみたいだか。

すごいcocoさん!! なんでもご存じヽ(*´∀`)ノ!
cocoさんのおっしゃる通りデス!!
断食前後、特に、断食後の食事!これが大事みたいです。

さ〜果たして、私は断食後の食事までたどり着けるのでしょうか??
乞うご期待です(^o^)/

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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