日記
2012年9月27日(木)
体重61.8kg   体脂肪率37.8%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

13日目

23:00
体重61.8kg  体脂肪率37.8%

微減。
誤差の範囲ですが(>_<)

今日も水泳いくぞー!!

--------------
07:30起床
23:30就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●バナナ1本 100kcal
●串揚げ3本 600kcal

昨日の残りの串揚げ。
食べるなら今しかない!と。
うーん、だめだなあ。

【昼】
●お弁当 600

【夜】
●アイス 200kcal

最近もうだめっすね。
明日体重増加したら、もうやめる!!!←

【水分】
●水 500ml

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--- OUT -----------------------------------

●水泳2時間

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34歳 女性 身長:152.0cm
結婚式6か月前にして、
さすがにヤバさを感じて始めました。

運動と、少しの食事制限で達成する予定。
続くように楽しさを感じながら
やりたいなあと思ってます。
2012年9月15日スタート
開始時63.3kg 38.8%
-2.6kg -1.1%
現在60.7kg 37.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標57.0kg 34.0%

 

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