日記
2012年9月26日(水)
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

1日1500kcalまで

○

間食を控える

○

運動をする

○

暴飲暴食・過食をしない

○

トマトジュースを飲む

○

体重に乗る

○

野菜を食べる

○

階段を使う

○

外食でも常にカロリーを意識する

未記入

夜9時以降何も食べない

○

追加〓〓

23:10

運動追加しました〓
一時期やってた骨盤クッションと昨日テレビで見た空中サイクリング
空中サイクリングかなり足に来るね
特に太もも!疲れた…

ちなみにWiiはテレビ見ながら出来ないので(&生理前に無駄な努力と無理厳禁!)しばらくおやすみしてます
有酸素運動は主に脂肪を燃焼するためにやるもんだから生理前に無理してやることないか〓な感じでゆる〜くマイペースにしてる〓
とにかく筋肉もっとつけなきゃね!

信じられないくらいまた体重増えたので金曜日までとりあえず夕飯サラダで過ごします
そして明日から毎日夕飯前にするめである程度満腹にさせる計画始動(*´∀`)ノ


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28歳 女性 身長:165.0cm
何回もダイエット始めて→やめて→始めて→やめて……って繰り返しだったから本気で今度こそ諦めずに痩せようと思う
自分で決めたルールの達成率をとにかく上げて無駄な過食をしないように徹底したいと思います
日記のコメなど絡み大歓迎なのでよろしくお願いします〓
2012年6月26日スタート
開始時56.9kg 23.4%
-2.9kg -4%
現在54.0kg 19.4%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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カラット
女性 
152.0cm 63.0s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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