日記
2012年9月26日(水)
体重62.3kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

旦那と共に起きて朝活

×

お風呂あがりにスキンケアやマッサージなど長期的な美を考える。

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

お菓子は午前と午後に時間を決めて二回を、子どもと楽しみながら食べる

○

少しだけ改善

23:15
体重62.3kg

昨日は娘が22時半に旦那の抱っこで寝てくれたので、一人で起きる事がないように自分も横でゴロゴロしていたら早々に寝てしまいました。

で、今日も娘は22時半に寝室での寝たふり作戦で久しぶりに就寝!!
何だか気持ちを軽くして寝かしつけに臨むようにしたら少しだけですが夜更かしが改善しつつあるようでとても嬉しいです。
本当は22時前就寝が望ましいですが、ゆっくり娘のペースで朝型に変えていきたいです♪

しかも、昨日、今日は娘が昼の13時から二時間お昼寝をしていたので、最近まともにしっかりお散歩が出来ていない、私の散歩相棒の犬のシェルティと一緒に30分程ですがお散歩にも出れました!
娘がいないととにかく短い時間で距離も稼げるし、一人の時間がリフレッシュにもなるので、私にとっていい方へ娘と私、共に生活習慣が改善されつつあるのかな?なんて期待しております。
この調子で娘のお昼寝のタイミングを上手に使って散歩に行き、娘が起きている時間にはたっぷり遊んであげれるとダイエットとしても少しはマシかな?と期待しています!
とりあえずはキープは出来ているので、これを少しでもマイナスにもっていけるように頑張ります。

あと、ペリドットさんとぱーるさんがすすめてくれた娘の体力を消費させる習いごと作戦も最近本気で考え中です。
寝かしつけ問題もあるんですが、うちの娘はとにかく水が大好き過ぎて、もう水遊びの季節でないのに毎日お風呂で温かいお湯ですが昼に水遊び。
公園に連れて行けば必ず手洗い場で水遊びをしてびしょ濡れに…(-_-:)

もはや、そこまで水が好きならベビースイミングでも習わせて本気で徹底的に疲れてもらおうかな、と、今週の土曜日に体験入学をお願いしてみました。
週三日利用でき、何やら午後に一時間程度なんですが託児のシステムがあり、その時間に何と保護者がジムを自由に使えるみたいなんですよね♪
今まで子どもがいるのにジムなんて絶対無理だと頭になかったんですが、今回のことでまさかのダイエット的にも美味しい特典付きになり、今からちょっと楽しみですw

ペリドットさん、ぱーるさん、素敵な提案を本当にありがとうございました♪


コメント
2012年9月27日 06:32
おはようございます!!

娘さん早めの就寝良かったですね♪ しかも二時間のお昼寝もしたなんて、素晴らし いです(〃^ー^〃)

焦らず娘さんのペースでって大事ですね(^-^)

ベビースイミング良いですね!! しかも保護者がジムを使えるなんて、デニコ さんのダイエットにもバッチリ!!一石二鳥じ ゃないですか(*≧∀≦*)

今度の土曜日が待ち遠しいですね♪ これからダイエットに子育て上手に息抜きし ながら、お互いに頑張りましょうね(〃^ー^
2012年9月27日 07:06
こんにちは!
デニコさんの日記を見ると、ママって大変なんだーといつも勉強になります。
プールの間にジムってすごくよいシステムですね!!やっぱりママも楽しまないと!!
応援してますー!頑張ってください★
2012年9月27日 20:48
ペリドットさん

ベビースイミングの件、本当にペリドットさんのアドバイスのお陰です!!改めて、ありがとうございました!
まさか託児付きで保護者がジムを使えるなんて…すっかり育児に追われてダイエット生活から脱線中の私にはピッタリです(*^-^*)

リバウンドも自業自得なんですが、間違えなくストレスになっているので、ベビースイミング大作戦で子育て、ダイエット共に頑張ります♪


2012年9月27日 20:52
★ナナ★さん

応援有難うございます!!
私はバリバリ頑張ってる★ナナ★さんの日記のお陰でまだ辛うじてダイエットモードでいれてますよ〜!
育児は独身時代になかった楽しさと辛さ半々ですが、これも実りある人生なのかな?と辛いときは信じるようにしてます。
それでも、上手くいかないとやっぱりイライラなんですが…。
ジムでもう一度下降線グラフを拝めれるように頑張ります!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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53歳 男性 
165.0cm 69.3s

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