日記
2012年9月26日(水)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

×

エクササイズをする

○

ストレッチをする

○

ナッツは夜食べない

×

心が安定している

○


友達2人と電話で話してしまうと、
ぜーんぜん時間に余裕が無くなってしまう(TT)
若い頃は長電話したものだけど、
それだけ
自分一人のためだけに時間が使えたのね〜

19時半、夕食。
手作りソーセージ!
ネギと豆腐の味噌汁。
小松菜の卵とじ。

キッチンに立って、
電話で話ながら
鶏のハム作りの下ごしらえ。

残った小松菜でふりかけ作り。

残った鶏皮でスープをとり、

ちゃーん!
皮は胡瓜と和えておつまみにーっ!

鶏皮はダイエットの敵と言われるけど、
アンチエイジングには欠かせない食材です。
上手に使ってみよう。

フルーティーな芋焼酎と共に、
座った瞬間でした。

今日はヘルシー&アンチエイジングなおつまみあるから、ナッツもお菓子も食べないぞ
( ̄^ ̄)


コメント
2012年9月26日 23:49
ヘッドホンで電話できたら、両手が使えるのにね。
子機や携帯をアゴにはさむのは、ムリがあるし。
今日、忙しい時に娘から電話があって、焦りました。


ソーセージの黒い点々は、ブラックペッパー??

コラーゲンは大事、でもとり皮が苦手です。

カリカリに焼かないと食べられない、もったいない〜(T_T)
2012年9月27日 00:05
ソーセージの黒い点は、
バジルとオレガノだと思います。
かなり投入されてるから。

うちの場合、
電話が実家の親父からだと、
かなり面倒臭いです(笑)

んー
でも、娘♪
って、いいな♪♪

しゃーない、
嫁に期待するか!!
(期待したら揉めるか(^^;)

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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