日記
2012年9月26日(水)
体重63.4kg   体脂肪率34.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

○

○

×

朝は水一杯とフルーツ

○

×

×

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

○

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

はーーぁ

22:06



何回、何を書いても同じなんだけどさぁ、

今夜の体重 

64.1kg


私の生活習慣が悪いのよ。

朝6時半に起きて、

水飲んで、りんご食べて、

お弁当作って

8時過ぎにまた寝る。

11時台に起きたらいいほう。

今日は14時台に起きた。

15時過ぎにご飯食べて

(野菜スープ・豚肉の炒め物・玄米)

16時過ぎにお菓子300kcal以上あったと思う。

18時過ぎ
(納豆・木綿豆腐)

あとは炊事・洗濯・買い物したぐらい。

寝すぎると太るって叔母から聞いたのに。

11時に起きるようにがんばります。


コメント
2012年9月27日 06:12
おはよう〜^^

目覚ましで起きるようにするとか?
どうでしょ?
2012年9月28日 17:36
>北の国ダイエットさん

こんにちは☆

やってみます◎

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.2s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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