日記
2012年9月26日(水)
体重52.9kg   体脂肪率31.4%

総歩数6000〜12000を目指す

×

コンビニ食にしない(友達と外食はOKだけどできるだけお弁当を作って野菜を取る)

○

竹踏み、肩甲骨ダイエット、ヒップアブダクション、ストレッチのどれか5分

○

日焼け止め、スキンケア等の美容面にも気をつける

×

12時には寝て朝6:30には起きる早寝早起きするナ`

×

衛生面に気をつける(洗顔、歯磨きをサボらないホお風呂を次の日に回さないホ)

未記入

後片付けをする、母を使わないソ

未記入

脚を閉じる、姿勢を良く

未記入

夜は少なめに

未記入

何かは完食せずみんなで分け合う 1杯1個

未記入

朝食を取る

未記入

腹筋20回ヨガのポーズ、バストアップ運動を10回する

未記入

水を500ミリリットル飲む

未記入

炭水化物を少なく、野菜とタンパク質を多く

未記入

コアリズム40分やる

未記入

睡眠時間は8時間以内

未記入

湯舟に浸かってコロコロ

未記入

体重を測る

○

サプリメントを飲む

○

肩甲骨ダイエットを5分朝晩の2回や

×

51.4s 32.9% ?

21:31
体重52.9kg  体脂肪率31.4%

前回の日記から全然好調になってないままだった。
そしてここ一週間は過食症のように食べまくってた〓
帰宅後寝るまで食べてるみたいな〓
しかも何もやる気がわかなかった…。
化粧も料理も帰宅後にコンビニ行くようなちょっとした買い物もパソコンを片付けるような立ち上がって終わるようなことですらやる気が出なくて、なんか何も出来ないに近かった…。

土曜日はお彼岸ってこともありおじいちゃんちに、日曜日は雨だったけど欲しい物があったからホームセンターを回ったり、白くまカフェのグッズを探しに行ったり髪切ったり
本調子じゃなかったけど頑張った
髪は去年かけたパーマのせいもあり髪は絡むしちょっとのことですぐ切れるしイライラしてたから〓

今日やっとそんな状態から抜け出せた感じ〓
道になってる葡萄が見えたら葡萄狩りしたいなぁって思ったらイロイロやりたいことが出てきて〓

帰宅後急いでお風呂に入った
昨日買った入浴剤(レモングラスの香り)を入れて久しぶりにゆっくり遣った
髪の手入れやピーリング、ボディーローションとかお手入れもした
階段の昇降運動1分と30秒ほど、竹踏みも5分ぐらい、肩甲骨ダイエットもちょっとやった

明日のお弁当も作った〓

最近は朝ご飯食べない分夜食べる→夜食べるから朝食べられないって悪循環、怠くてお風呂も入らず朝慌ててシャワーってなってたから余計時間なくなってたし、朝も怠くて起きられなかった〓

明日はゴミ出しの日だし出勤時間が早かいから調子良く起きられますように

そして胸の張りが始まった
サプリ切れちゃったし飲むどころじゃなかったからなぁ〓
生理きちゃう〓


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30歳 女性 身長:152.0cm
プロフ画像のから揚げクンじゃない方が私です〓

8月末に海に行きました
写真にはデブが写ってました…。
友達は胸大きくて友達だけナンパされてました…。

日焼けかなりして皮向けて黒くなりました〓

楽しかっし道具揃えたしまた来年海そして海前にプールで下焼きする予定だからまた来年8月に向けてダイエット〓

と言ってもやる気が出ないけど
1ヶ月1s落とすのが今度の目標

引き続きデブからぽっちゃりに昇格希望

膝や足が痛まないようにコアリズムやウォーキングやハイキングなどを盛り込んで楽しくやりたい

あとホルモンバランスが崩れてきているようなので(月経前症候群?が酷くなってるよう)そちらにも注意してます〓

また日焼け後も1年かけて元に戻したい(。×。)

運動で落とせば胸は大きくなるのでEカップ目標(笑)

最近肉割れ発見
もっと太ってた時にできたのに気づかなかったのだろうか…。
どうにかして(。p´Д`q。)

古着で買ったショートパンツ等等も履きたい
あとスキニー履きたいしジーンズも新調したい

体力つけてアウトドアをどんどんやりたい〓

痩せたって言われたい〓

H25年2月にマラソン大会に出られるように調整中。


☆成績☆
昨年ウォーキングやジョギング公園のお散歩〓をゆるーく1年続けて5〜7s減量に成功
そして今の体重

今年の3月頃タニタ食堂に行ったところ(体重は今のまま)筋肉が多めだからとギリギリ標準体型との診断

しかし最近10000歩も苦しい〓
体重は変わらないけど、体力は落ちたことを実感
と思えばコアリズム続けてた時は全然大丈夫な時もあり体力差が激しい〓


体脂肪率等などが測れる体重計やカロリズム、スポーツ用腕時計やアウトドアウェアとかが欲しい
2012年8月9日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg -2.2%
現在49.5kg 27.8%
あと9.5kg あと7.8%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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