日記
2012年9月26日(水)
体重74.0kg
収支カロリー -1,909 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 3,559 kcal

夜8時以降は食べない

○

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

○

筋トレ週3回

未記入

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

未記入

股ずれ

20:50
体重74.0kg

右内腿付け根の股ズレ発症

軟膏塗塗

ラン9qあたりまで左膝痛みなしでよしよし

昼は久々の外食でラーメン醤油を注文

あっさり醤油も濃く感じる

これから外でラーメン食べるときは塩にすると心に誓う

証明写真を撮ったら3か月前より顎のラインがシャープに

鏡で全身を見ても、形周りも薄くなっている

上から徐々に肉が落ちていると実感

腹回り相変わらずたぷたぷそしてもみもみ

いつかさよならの日がくるので今のうち触っておく

夜はチゲスープにささみを豆腐野菜を入れフィニッシュ

順調順調




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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.9s

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キキ
女性 
170.0cm 62.7s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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