日記
2012年9月26日(水)
体重52.1kg   体脂肪率24.3%

付き合いや、外食で食べて太った分はすぐに戻す。

○

夜9時以降、または歯磨き後の摂食はしない。

未記入

プチ断食終了

20:39
体重52.1kg  体脂肪率24.3%

3日間の、プチ断食、終了しました。
先週末、外食が多く、
一時的に太ったこともあり、
本格的にダイエット再挑戦する前に、
体重をコントロールしました。
明日からは、
運動と、食事のバランスをよく取りながら
無理なく、でも3ヶ月間集中して、
目標達成できるように、
がんばろうと思ってます。♪
1発勝負、
もうこれ以上、リバウンドをしたり、
足踏みしたくないので、
今回をチャンスだと思って、
成功させたいです。

【食事】
(午前中)
・ジャスミンティー 1杯
・コーヒー 1杯

(午後)
・ツナサンド 1つ
・ビスケット 5枚
・ミニおにぎり 2つ

(夜)
・カモミールティー 1杯
・豆腐 半丁
・イカの塩辛 少々

【運動】
◎ジム
筋トレ、有酸素運動(518kcl)


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40代前半 女性 身長:150.0cm
産後ダイエットは簡単に成功したのですが、引き続きダイエットをしても、それ以上にはなかなか体重が減りません。それでもあきらめずに、日々ジムに通い、食事を気をつけながら、毎日楽しくダイエットをして、きれいに痩せようと思っています。年内までに目標達成できるようにがんばってます。
2012年7月23日スタート
開始時52.4kg 24.5%
-0.7kg +1.3%
現在51.7kg 25.8%
あと8.7kg あと4.8%
目標43.0kg 21.0%

 

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153.0cm 54.2s

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152.0cm 53.5s

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