日記
2012年9月26日(水)
体重74.8kg   体脂肪率20.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

95日目 歩数

20:27
体重74.8kg  体脂肪率20.5%

体重が減って歩幅が伸びたのが原因なのか、
今までの行動であれば楽に1日8000歩を達成できていたのが、
ここ最近は8000歩に届くか届かないか位になってきた。
代謝も減っているので、むしろ歩数は伸ばさないといけないのだけれど。
段々減りにくくなるのは仕方がない事とはいえ、悩ましい所。

朝:ご飯、納豆、キムチ
昼:焼き魚定食(鮭)
夜:ご飯、オムレツ、パプリカ、サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:8485歩


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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