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日記
2012年9月26日(水)
体重58.1kg

毎日筋トレストレッチする

○

炭水化物は1日おき

未記入

今日はお休みだったので

筋トレをしてからウォーキングにいきました。

ウォーキングは走って歩いてを

交互に約3キロ 約200`カロリーです。


朝:ウィンナー サラダ 目玉焼き 300`カロリー

昼:さんま定食 600`カロリー

夜:サラダ(えびときのこ)あぶりサーモンの握り2個
推定 400`カロリー 

間食 ジェラートちょっと残して200`カロリー

トータル 1500`カロリー 


とりすぎ!運動したし歩いたから大丈夫かな???


明日の体重測定がどきどきです。


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女性 身長:173.0cm
ダイエットがんばります
2012年9月24日スタート
開始時58.5kg   
-3.1kg
現在55.4kg 25.6%
あと1.4kg あと0.6%
目標54.0kg 25.0%

 

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

まめだいふく
30代前半 女性 
170.0cm 58.2s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

ともん
36歳 女性 
164.0cm 63.9s

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