日記
2012年9月26日(水)
体重54.3kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

○

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

糖分は1食20グラムまで!

×

初心者

22:20

お気に入り仲間のみなさまッ!!!
昨日うちが呟いていたあの本ッ!ついに購入しちゃいましたぁぁぁー(o>ω<o)
パチパチパチ☆☆☆

自宅トレなんて続かないタイプで
ビリー隊長入隊も2日として続かない。。。ヤーナリズムも購入して手元に届きそれで満足してやらずに押し入れに。。。(ヤーナリズムやるくらいならジムでenjoyしたほうが数百倍楽しいデス)

こんなうちが
この度初!!!ヨガの本プラスDVD付きで自宅トレしてみようと思っています*^^*

ただのヨガぢゃないんです!!子宮に良いみたいで生理痛があるうちにとっては是非とも取り組んでみたい運動の一つとなります♪

さっそく今日の夜トライ!!

1ヵ月後の効果がワクワク♪
これで心も穏やかになって体もしなやかになってくれたらなぁぁ〜☆

実践あるのみ!!やらなきゃわからん!!いざ子宮ヨガ!!


コメント
 
 
2012年9月26日 16:08
ヨーガ!!いいですね♪涼しくなってきたし。

実はヨーガも4年間ほど教えておりました(^^)

波の音とか・・・リラクゼーション音楽とかかけながらやるとあっという間に時間が経ちますし飽きません(^^)

お気に入りのアロマをちょっとティッシュに含ませていい香りの中でやったり♪

・・・でも自分はぜんぜん最近やってないなぁ呼吸法・・・(><)
jun
2012年9月26日 23:13
"手元に届きそれで満足してやらずに押し入れに..."

同じタイプだー(^^)

生理痛かぁ、私はあとどれくらいあるかなぁ(笑)

一か月後、楽しみに応援してるよ♪

2012年9月27日 07:36

本屋さんとかで普通に売ってるんですか??

うちもやってみたーい(((o(*゚▽゚*)o)))笑

ヨガって女の子らしい体型になれるって聞くし、いいですよね♪( ´▽`)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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