日記
2012年9月26日(水)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

×

エクササイズをする

○

ストレッチをする

○

ナッツは夜食べない

×

心が安定している

○

胃がムカムカ

14:38
体重41.8kg  体脂肪率23.0%


昨夜は飲み過ぎ。
今日は気を付けよう。

のそのそ起きて、
手作りウインナーを作りました。
レンジの中で、はみ出している奴がいた。
食ってやった。
うう〜旨い。
夕飯が楽しみ♪

朝はバテていて、
主人が野菜スープを作っておいてくれました。
超シンプルで逆に美味しい。
ウインナー作りで使わなかった卵白を入れました。

13時、
野菜スープ。
異端児の手作りウインナー。
イチジク。
コラーゲン入り青汁
ザクロジュース


コメント
 
 
2012年9月26日 17:43
手作りウインナーはすごいですね。

とっても美味しそうです(o^^o)
2012年9月26日 17:54
超簡単、30分もあればできちゃう
りょうりょう
2012年9月26日 19:04
もしかして…なんてことはないですか♪(´ε` )
 
 
2012年9月26日 22:24
ゆきんこさんの旦那様 超優しくて羨ましいです(*^^*)♪
2012年9月26日 23:36
りゅうさん、
無いです(笑)

こえださん、
実は主人、料理人になりたいほど、
キッチン好きです。


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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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