日記
2012年9月26日(水)
体重56.0kg
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 730 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

一日1600kcal摂取

未記入

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

未記入

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

○

1日30分以上ウォーキング

○

初日記〜

14:12
体重56.0kg

とりあえずエクセルで体重記録するようにすることにしました


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40代後半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 54.1s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
38歳 女性 
164.0cm 54.5s

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