日記
2012年9月26日(水)
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

1日1回お通じ

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

本日も

13:50
体重65.0kg  体脂肪率32.5%

本日もブランパンにて朝食。
ブランパンを半分に開いて、その上にとろけるチーズをのせてトースト!
レタスを挟んでも210kcal !!
レタスを挟むと、パンのボソボソ感が全く気にならなくなりました(^0^)
昨日は、残業で12時まで仕事してたので耐えきれず仕事終わりにビール1缶飲んでしまった(TT)
いけない!また体重増加してしまう…


コメント
2012年9月26日 14:17
こんにちは♪

チーズトースト!美味しそうですね♪

私は今朝はバターでたべました(*^_^*)
たまにハンバーグとかはさんで、
なんちゃってマックにして楽しんでますよ(笑)


コメントする


 


48歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

一覧へ

 

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!