4.26(mon)

2010年4月26日（月）

一口食べたら30回噛む!		水を1.5ﾘｯﾄﾙ以上飲む!(起きた時、朝昼夜ご飯の前、お風呂の前後、寝る前etc)
歯磨きの時バンドを巻く!		通学など以外で最低30分ウォーキングする!(できない時わ家で足踏み)
最低30分半身浴する!		間食わしない!
マッサージとストレッチやる!

00:00

体重/体脂肪率
朝：52.1/27.0
夜ご飯前：51.9/25.5

食べたものたち

朝
トースト2枚
スクランブルエッグ
アイス

昼
お弁当

夜
豆腐ハンバーグ
味噌汁
ほうれん草
煮物
大根おろし

運動

ウォーキング兼登下校
登校25分
下校25分＋25分

今日から2回体重はかることにしました!
明日からも頑張るぞp(^^)q