日記
2008年9月18日(木)
体重49.8kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

×

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

○

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

○

ラーメン・・・

00:00
体重49.8kg

今日は連休に中華街でかってきておいたラーメンの麺がのこっていたので、食べきるためにラーメンにした。フカヒレスープに入れてフカヒレ麺。またまたお腹いっぱい・・・。チャーシューや肉類はやめておいた。

今度から蒟蒻ラーメン。

そして明日からダイエット食。頑張るぞ。
あしたの夕食はおかゆ。
蒟蒻、わかめ、シメジなどを使ったヘルシー料理・・・
何にしようかな。


【朝食】
6枚切りパン1枚 マーガリンをぬって
ヨーグルト3口
              ・・・49.8キロ

【昼食】
リンゴとサツマイモとレーズンのサラダ 1皿
牛乳200ミリリットル

仕事から帰って・・・・・・・・・・49.2キロ

【夕食】
フカヒレラーメン
タコ唐 5個
鰹のたたき 4枚
オクラ5本

【おやつ】
ぶどう
せんべい1個小さいの
チョコチップクッキー2枚
するめ 56キロカロリー分

お腹いっぱい食べて・・・・・・・・50.2キロ


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46歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 43.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

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サーサ
50歳 女性 
156.4cm 60.3s

小麦 りんつ
42歳 女性 
165.0cm 59.1s

みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

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