日記
2012年9月22日(土)
体重46.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

824日目

09:18
体重46.0kg  体脂肪率21.1%

今日は朝から実家手伝い、運動はどうやってしようかな?

昔、武家社会やお茶の世界ではちっ居の身というのがあったらしい。

まあ、自宅謹慎のことなんだけど、かなり厳しい処分で畳一畳分の場で起きて半畳、寝て一畳分のスペースで生活を余儀なくされたらしい。(そのスペースでもお茶の世界は深淵にひろがっているらしいけれど?)

まあ、現代でも畳一畳でもルームランナーはおけるし、要するに、状況に甘えず、どんなところでも運動はできるということでしょう。

今日も元気に行ってきます!


コメント
 
 
2012年9月22日 11:15
えしんさん、オハヨウゴザイマス★

知り合いがTJAR完走しました。
415kmを1週間で走る、トレランのすごい大会です。
私も頑張らなければ〜!!

少しのスペースでも、短い時間でも、やろう!という強い意志があれば、トレーニングは可能なんですよね。
なかなかそうはいかないもんなんですがw
2012年9月23日 00:32
FELINEさん、コメントありがとうございます!
なんのかんの言いながら、シーズンに突入してしまいましたね。

何事もなるようにしかならないので、まあ、ぼちぼちやってみます。

それにしてもFELINEさんの女性らしいナイスバディ、素敵です。

トレランの大会も頑張ってくださいね!

2012年9月23日 12:44
えしんさん、(〃 ´  ▽  `  )ノ"▽ ちわぁ♪

実家のお手伝いお疲れ様でした。(*_ _)

運動はどこかで出来ましたか?

そんな時もちゃんと運動の事を考えているえしんさんを

私も見習わないと\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
2012年9月23日 19:06
mytakeさん、こんばんは!

今日も筋トレは少しずつできました。

家の中での運動が苦手でトレーニング器具なんか買ったことがないんですよ(もったいないから)

ちょこっと筋肉痛になりましたが、身体に効いている感じで気持ちいいですよ。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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