日記
2012年9月21日(金)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

×

エクササイズをする

×

ストレッチをする

×

ナッツは夜食べない

○

心が安定している

○


9時半〜11時、練習。

恒例のカップヌードルライト2個。
ライトの醤油以外は店頭から消えてしまった。
商品が無いのかな…
中国工場だったか?

昨日から色々あり、
考え悩んでいたことを
友達にやっと相談。
荒療治だけど、
解決の糸口を見つけ、
少し落ち着きました。

呑みに行って発散。
美味しかった♪


コメント
2012年9月22日 13:02
持つべきものは友、発散できてよかったですね。

ベーコン巻(?)美味しそう。

カップラーメン、あまり買ったことないけど、うちの近所のスーパーにもこのサイズあるのかな。
のぞいてみよう。
2012年9月22日 16:25
在庫あったら買いに行きますわ。
どんだけ交通費…

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 41.2s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 64.9s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

mana25
女性 
150.8cm 43.3s

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