日記
2012年9月22日(土)
体重55.3kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 1,991 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

×

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

体組成

08:55
体重55.3kg  体脂肪率25.1%

筋肉量38.9kg
基礎代謝1237kcal
水分量54.6%
BMI22.7
体内年齢21歳


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32歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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断食日記
19歳 女性 
153.0cm 52.3s

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55歳 女性 
153.0cm 53.3s

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