日記
2012年9月22日(土)
体重55.3kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 1,991 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

×

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

体組成

08:55
体重55.3kg  体脂肪率25.1%

筋肉量38.9kg
基礎代謝1237kcal
水分量54.6%
BMI22.7
体内年齢21歳


コメントする


 


32歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

みー
43歳 女性 
155.3cm 57.4s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 52.6s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.9s

一覧へ

 

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.4s

キキ
女性 
170.0cm 62.5s

ガンニョムの霊
30歳 女性 
155.0cm 60.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!