日記
2012年9月22日(土)
収支カロリー 908 kcal
摂取カロリー 2,750 kcal
消費カロリー 1,842 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

○

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

昨日は結構食べたのですが、ちょっと帰り道にのんびり夜道を歩いてみました。

そのお陰なのか、そんなに増量はしませんでした。

ラッキー\(^^\)(/^^)/チャチャチャ



◆朝の測定(07:47)◆
  体重 =====⇒ 40.80kg
  BMI =====⇒ 17.4
  体脂肪率 ===⇒ 24.3%
  骨格筋率 ===⇒ 29.8%
  基礎代謝 ===⇒ 1,000kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 605kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,771kcal
  歩数 =====⇒ 12,203歩
  Ex歩数 ====⇒ 5,396歩
  距離 =====⇒ 6.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 26.7g
  Ex量 =====⇒ 4.5


コメント
 
 
2012年9月22日 18:19
mytakeさん、こんばんわ。

まずは長年のお勤め、
本当にお疲れ様でした(*^^*)

そして今度はお引っ越し!
新天地での生活は不安もあると思いますが
新しい出会いに期待したいですね♪

季節の変わり目ですし
お体に気を付けて下さいね。
2012年9月23日 08:49
◇ユウさん◇

 ねぎらいのお言葉有難うございます。

 会社の方は取り敢えず一段落と言った所でしょうか…

 後は引っ越しの荷造りですが、不用品が沢山出て来て

 それを捨てに行くもの大変そうです。

 後少しですが、住み慣れた地域ともお別れです。

 今朝は周辺を20分程ウォーキングしてみました。

 感慨深いものがありますねぇ…(/_<。)

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!