日記
2012年9月22日(土)
体重69.5kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

○

9月22日

08:35
体重69.5kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
おにぎり二個340
唐揚げ160
シシトウ50
巨峰とパイナップル50
ヨーグルト120
烏龍茶0
計720

【昼食】
幕ノ内弁当800
フライ
しいたけ30
じゃがいも30
玉ねぎ30
コーラ15
烏龍茶0
計905
ここまで1625

【おやつ】
シナモンロール150
コーナー0
計150
総合計1775


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.2kg -0.8%
現在69.5kg 22.7%
あと4.5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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