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日記
2012年9月22日(土)
体重60.8kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

ちょっぴり(*´v`*)

07:51
体重60.8kg  体脂肪率32.4%

ちょっぴり減った(*^_^*) 
ちょっぴりでもすご〜く嬉しい(*≧∀≦*)
これも骨盤体操のお蔭かな??
内臓脂肪レベルも1レベル下がった♪これも嬉しい(*´v`*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.4%
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1280kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→560kcal/9663歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2611kcal
★総歩数−→ 21018歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年9月22日 08:02
おめでとうございま〜す(^o^)/

60キロ台!あと少しで、50キロ台羨ましい〜!!!
今日は良い1日になりそうですね☆

骨盤体操!私が習ったやつは、仰向けに寝た状態で、
つま先を内側にくっつけて、10cmの所まで上げて、
かかとから、トンと音がするまで、落とすやつと、
おしり、Walkです(笑)

mokaさんの体操は、どんな感じですか???

これで、痩せたらお母様に頭が、あがらんバイ!(笑)
 
 
2012年9月22日 08:08
内臓脂肪レベル下がったのね♪
お・め・で・とヽ(≧∀≦)ノ

これだけ言いたくて料理中断よΣd(・∀・*)

良い調子じゃない!
頑張って♪
応援しているわヽ(≧∀≦)ノ
2012年9月22日 08:22
♪maruさん

おはよ〜(^o^)/

あったあった!そういう体操!前にありましたね(*^^)v
結局は骨盤を内側に向けるから、体操似てるかも!

こちらの骨盤体操は・・・
スクワット中に膝を内側に入れ込む感じですね。
それを1日に何setかやるんです。
ただし5set以上は痩せすぎちゃうから禁止!!って感じです(^_^;)

これで痩せたらこの本母にも勧めよ〜っと(*^_^*)
2012年9月22日 08:25
♪Cainさん

え〜料理の手を止めてわざわざコメしてくれたの(>_<)
嬉しい〜(*≧∀≦*)
でも獅子舞が来ちゃうよ!! 大変大変\(◎o◎)/!

今日1日大忙しで、誘惑も多そうだけど・・・頑張ってネ!(^^)!
2012年9月22日 08:42
mokaたん(*^ー^)おはよー♪


チョットづつチョットづつがイイんですよ(ノ^^)ノ
もーじき50`台☆

骨盤体操mokaたんに合ってそーだね(・∀・)


継続だーッ☆

今日も楽しくガンバロネ(ノ^^)ノ
 
 
2012年9月22日 08:56
よかったですね。mokaさん。
ちょっと滑り出すとあとは加速度がついて
するするって行くかも。。。

mokaさんは63kg台の時も苦労してたと思うけど、
定期的(笑)にきっと停滞期が来るんだろうね。

ダイエットが無理なく進んでいる証拠かもね。
2012年9月22日 13:04

おめでとう〜。
ちょっぴりでも、嬉しいよね。
その、ちょっぴりの積み重ねだもん。

一番左の桁が変わるのは、
もう少しだね!
がんばれ〜!


2012年9月22日 13:53
mokaさん、こんにちは(^^)ノシ

努力が着々と積み重なってる証拠ですね(^▽^)わーい!
今の生活が、mokaさんにとって無理なく出来てることなら、目標達成は確実だと思います(*^^*)

頑張ってる、自分の生活を変えようとしてる方の努力が報われるのって、拝見してて、本当に嬉しいです(;v;)

応援!!!!!
タルト
2012年9月22日 15:07
こにちわ(*^_^*)

ちょっとでも、減るとテンションあがるよね♪
良かったね〜〜☆
骨盤体操が効いたのかなw?

あ、そだw
今更ながら、この前ヨドバシでヤーナを買っちゃいましたw
¥7550だったのーwだから買っちゃったw

でも、ヒップホップと、ディスコは娘に取られ
ラテンとベリーはやってみましたw
すんごかった・・・

だからね、もう少し痩せたら、カーヴィからヤーナに
しようかなw?って思ってます!(^^)!

 
 
2012年9月22日 17:02
はじめましてこんにちは(^-^)/
お仲間さんの日記からおじゃましました♪
4か月で11`も減量だなんて凄い!!
私も
体重も去ることながら体脂肪が悩みの種です(^-^;
骨盤体操ってそんなにいいの!?
気になるぅ(*≧∀≦*)
お気に入り登録させてもらっていいですか?
勉強させてもらいます(`ー´ゞ-☆
 
 
2012年9月22日 17:12
骨盤体操、キツいですね〜(><)でも効きそう!!

ちょとずつ・・・といってももう3ヶ月ちょっとで11キロ減ってすごいです!

この暑い夏を見事に乗り切ったmokaさんに拍手です(^^)//
2012年9月23日 07:25
♪cocoさん

cocoさんおはよ〜(^o^)/

>骨盤体操mokaたんに合ってそーだね(・∀・)

合ってるかな?合ってると嬉しいンだけど。
でも、体操のせいなのかなんなのか
空腹感が無くなってきた〜\(◎o◎)/!
不思議〜。 でもそれは私の自己暗示のせい??

cocoさん今日も素敵な1日を(^^♪
2012年9月23日 07:29
♪じゃすみんさん

>ちょっと滑り出すとあとは加速度がついて
するするって行くかも。。。

ピンキーの皆さんお優しいので、そうおっしゃってくれるんですけど・・・
私もそれをずっと期待してるんですけど・・・
現実はなかなか厳しいのです(>_<)!!

>mokaさんは63kg台の時も苦労してたと思うけど、
定期的(笑)にきっと停滞期が来るんだろうね。

そうそう(笑)63kgも苦労したけど
今61kgのこの苦労は63kgの比じゃないです(@_@。
63kgの苦しみが懐かし〜位です(>_<)
2012年9月23日 07:35
♪黒ねこさん

黒ねこさん コメありがとう(#^.^#)
今の私は停滞期の真っただ中で
毎日全く変化の無い体重にモンモンとしてるけど・・・
こうやって黒ねこさんとか、ピンキーの皆さまが優しくコメントをして下さるので
頑張れてます(^^♪
ピンキー登録してなかったらもうdiet止めてたんだろうな〜って思います。

黒ねこさんはこれから、お仕事にdietにと忙しくなると思うけど
dietの方一緒に頑張りましょうね(^o^)/


2012年9月23日 07:40
♪もっちさん

>頑張ってる、自分の生活を変えようとしてる方の努力が報われるのって、拝見してて、本当に嬉しいです(;v;)

ピンキーにはもっちさんの様な素敵な成功者さんが沢山いるから
その成功者さんに憧れて、モチベーション↑↑上げて頑張れてます♪

ピンキーに登録してなかったら、もうこの停滞期にめげて
diet止めてたと思います。
でも、今日もめげずに続けられるのは・・・
現在進行形で、頑張ってるピンキーさん達と
現在維持期で、キラキラとしているもっちさんの様なピンキーさん達がいるから(*^^)v

一緒に頑張る仲間と、そして目標とする人がいるので
今日も頑張りますネ(^o^)/
2012年9月23日 07:46
♪タルトタタンさん

>今更ながら、この前ヨドバシでヤーナを買っちゃいましたw
¥7550だったのーwだから買っちゃったw

あっちょっと安くなってる!! 5千円位だと手が出し易いのにね。
でもタルトタタンさんもとうとうヤーナデビューですね(*^^)v

>でも、ヒップホップと、ディスコは娘に取られ
ラテンとベリーはやってみましたw
すんごかった・・・

ラテンとベリーは超難しいでしょ〜(>_<)
特にラテン!! 私未だにラテン無理だもん。
毎回「出来るか〜この振り〜<`ヘ´>」って、つっこみながらやってます(^_^;)

私的には、ディスコ → ヒップホップ → ベリー → ラテン
この順番がとっつき易い様な気がします。
ラテンからやると(きっと)めげちゃうよ〜(゜o゜)
お嬢さんと一緒にレッツダンス♪だね〜(^^♪


2012年9月23日 07:53
♪アロさん

はじめまして(*^^) コメントありがとうございます♪
とっても嬉しいです〜(#^.^#)

>お仲間さんの日記からおじゃましました♪

黒ねこさんですよね?
私、黒ねこさんの日記でアロさんのコメ読みましたよ♪
アロさんも、黒ねこさんと一緒で最近dietを始められたんですよね(^^♪
一緒にdiet頑張りましょう(^o^)/

お気に入り登録喜んで♪ 
私もアロさん 登録させてもらいますネ!(^^)!
2012年9月23日 07:56
♪ぴんこさん

>骨盤体操、キツいですね〜(><)でも効きそう!!

キツイですよね(^_^;) 特に、膝と足首にきます!!
効果が出る前に、膝と足首に悪影響が出ちゃいそう〜(>_<)

やっていて「これで正しいのかな〜」って不安。
でもそれしか書いてないし。
でも、ぴんこさんが効きそうって思ってるって事は・・・
やっぱり効果はあるのかな??

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

さら
女性 
160.0cm 56.9s

harukita
46歳 女性 
163.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 47.6s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 66.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

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