ダイエット日記 > mokaさんのマイページ > ちょっぴり(*´v`*)
日記
2012年9月22日(土)
体重60.8kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

ちょっぴり(*´v`*)

07:51
体重60.8kg  体脂肪率32.4%

ちょっぴり減った(*^_^*) 
ちょっぴりでもすご〜く嬉しい(*≧∀≦*)
これも骨盤体操のお蔭かな??
内臓脂肪レベルも1レベル下がった♪これも嬉しい(*´v`*)

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ Change Day
★体脂肪率→ 32.4%
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 47歳
★基礎代謝→ 1280kcal
★BMI−−→ 23.5
★Walking−→560kcal/9663歩 
★Janna/お休み(*^_^*)→kcal/歩
★総消費−→ 2611kcal
★総歩数−→ 21018歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年9月22日 08:02
おめでとうございま〜す(^o^)/

60キロ台!あと少しで、50キロ台羨ましい〜!!!
今日は良い1日になりそうですね☆

骨盤体操!私が習ったやつは、仰向けに寝た状態で、
つま先を内側にくっつけて、10cmの所まで上げて、
かかとから、トンと音がするまで、落とすやつと、
おしり、Walkです(笑)

mokaさんの体操は、どんな感じですか???

これで、痩せたらお母様に頭が、あがらんバイ!(笑)
 
 
2012年9月22日 08:08
内臓脂肪レベル下がったのね♪
お・め・で・とヽ(≧∀≦)ノ

これだけ言いたくて料理中断よΣd(・∀・*)

良い調子じゃない!
頑張って♪
応援しているわヽ(≧∀≦)ノ
2012年9月22日 08:22
♪maruさん

おはよ〜(^o^)/

あったあった!そういう体操!前にありましたね(*^^)v
結局は骨盤を内側に向けるから、体操似てるかも!

こちらの骨盤体操は・・・
スクワット中に膝を内側に入れ込む感じですね。
それを1日に何setかやるんです。
ただし5set以上は痩せすぎちゃうから禁止!!って感じです(^_^;)

これで痩せたらこの本母にも勧めよ〜っと(*^_^*)
2012年9月22日 08:25
♪Cainさん

え〜料理の手を止めてわざわざコメしてくれたの(>_<)
嬉しい〜(*≧∀≦*)
でも獅子舞が来ちゃうよ!! 大変大変\(◎o◎)/!

今日1日大忙しで、誘惑も多そうだけど・・・頑張ってネ!(^^)!
2012年9月22日 08:42
mokaたん(*^ー^)おはよー♪


チョットづつチョットづつがイイんですよ(ノ^^)ノ
もーじき50`台☆

骨盤体操mokaたんに合ってそーだね(・∀・)


継続だーッ☆

今日も楽しくガンバロネ(ノ^^)ノ
 
 
2012年9月22日 08:56
よかったですね。mokaさん。
ちょっと滑り出すとあとは加速度がついて
するするって行くかも。。。

mokaさんは63kg台の時も苦労してたと思うけど、
定期的(笑)にきっと停滞期が来るんだろうね。

ダイエットが無理なく進んでいる証拠かもね。
2012年9月22日 13:04

おめでとう〜。
ちょっぴりでも、嬉しいよね。
その、ちょっぴりの積み重ねだもん。

一番左の桁が変わるのは、
もう少しだね!
がんばれ〜!


2012年9月22日 13:53
mokaさん、こんにちは(^^)ノシ

努力が着々と積み重なってる証拠ですね(^▽^)わーい!
今の生活が、mokaさんにとって無理なく出来てることなら、目標達成は確実だと思います(*^^*)

頑張ってる、自分の生活を変えようとしてる方の努力が報われるのって、拝見してて、本当に嬉しいです(;v;)

応援!!!!!
タルト
2012年9月22日 15:07
こにちわ(*^_^*)

ちょっとでも、減るとテンションあがるよね♪
良かったね〜〜☆
骨盤体操が効いたのかなw?

あ、そだw
今更ながら、この前ヨドバシでヤーナを買っちゃいましたw
¥7550だったのーwだから買っちゃったw

でも、ヒップホップと、ディスコは娘に取られ
ラテンとベリーはやってみましたw
すんごかった・・・

だからね、もう少し痩せたら、カーヴィからヤーナに
しようかなw?って思ってます!(^^)!

 
 
2012年9月22日 17:02
はじめましてこんにちは(^-^)/
お仲間さんの日記からおじゃましました♪
4か月で11`も減量だなんて凄い!!
私も
体重も去ることながら体脂肪が悩みの種です(^-^;
骨盤体操ってそんなにいいの!?
気になるぅ(*≧∀≦*)
お気に入り登録させてもらっていいですか?
勉強させてもらいます(`ー´ゞ-☆
 
 
2012年9月22日 17:12
骨盤体操、キツいですね〜(><)でも効きそう!!

ちょとずつ・・・といってももう3ヶ月ちょっとで11キロ減ってすごいです!

この暑い夏を見事に乗り切ったmokaさんに拍手です(^^)//
2012年9月23日 07:25
♪cocoさん

cocoさんおはよ〜(^o^)/

>骨盤体操mokaたんに合ってそーだね(・∀・)

合ってるかな?合ってると嬉しいンだけど。
でも、体操のせいなのかなんなのか
空腹感が無くなってきた〜\(◎o◎)/!
不思議〜。 でもそれは私の自己暗示のせい??

cocoさん今日も素敵な1日を(^^♪
2012年9月23日 07:29
♪じゃすみんさん

>ちょっと滑り出すとあとは加速度がついて
するするって行くかも。。。

ピンキーの皆さんお優しいので、そうおっしゃってくれるんですけど・・・
私もそれをずっと期待してるんですけど・・・
現実はなかなか厳しいのです(>_<)!!

>mokaさんは63kg台の時も苦労してたと思うけど、
定期的(笑)にきっと停滞期が来るんだろうね。

そうそう(笑)63kgも苦労したけど
今61kgのこの苦労は63kgの比じゃないです(@_@。
63kgの苦しみが懐かし〜位です(>_<)
2012年9月23日 07:35
♪黒ねこさん

黒ねこさん コメありがとう(#^.^#)
今の私は停滞期の真っただ中で
毎日全く変化の無い体重にモンモンとしてるけど・・・
こうやって黒ねこさんとか、ピンキーの皆さまが優しくコメントをして下さるので
頑張れてます(^^♪
ピンキー登録してなかったらもうdiet止めてたんだろうな〜って思います。

黒ねこさんはこれから、お仕事にdietにと忙しくなると思うけど
dietの方一緒に頑張りましょうね(^o^)/


2012年9月23日 07:40
♪もっちさん

>頑張ってる、自分の生活を変えようとしてる方の努力が報われるのって、拝見してて、本当に嬉しいです(;v;)

ピンキーにはもっちさんの様な素敵な成功者さんが沢山いるから
その成功者さんに憧れて、モチベーション↑↑上げて頑張れてます♪

ピンキーに登録してなかったら、もうこの停滞期にめげて
diet止めてたと思います。
でも、今日もめげずに続けられるのは・・・
現在進行形で、頑張ってるピンキーさん達と
現在維持期で、キラキラとしているもっちさんの様なピンキーさん達がいるから(*^^)v

一緒に頑張る仲間と、そして目標とする人がいるので
今日も頑張りますネ(^o^)/
2012年9月23日 07:46
♪タルトタタンさん

>今更ながら、この前ヨドバシでヤーナを買っちゃいましたw
¥7550だったのーwだから買っちゃったw

あっちょっと安くなってる!! 5千円位だと手が出し易いのにね。
でもタルトタタンさんもとうとうヤーナデビューですね(*^^)v

>でも、ヒップホップと、ディスコは娘に取られ
ラテンとベリーはやってみましたw
すんごかった・・・

ラテンとベリーは超難しいでしょ〜(>_<)
特にラテン!! 私未だにラテン無理だもん。
毎回「出来るか〜この振り〜<`ヘ´>」って、つっこみながらやってます(^_^;)

私的には、ディスコ → ヒップホップ → ベリー → ラテン
この順番がとっつき易い様な気がします。
ラテンからやると(きっと)めげちゃうよ〜(゜o゜)
お嬢さんと一緒にレッツダンス♪だね〜(^^♪


2012年9月23日 07:53
♪アロさん

はじめまして(*^^) コメントありがとうございます♪
とっても嬉しいです〜(#^.^#)

>お仲間さんの日記からおじゃましました♪

黒ねこさんですよね?
私、黒ねこさんの日記でアロさんのコメ読みましたよ♪
アロさんも、黒ねこさんと一緒で最近dietを始められたんですよね(^^♪
一緒にdiet頑張りましょう(^o^)/

お気に入り登録喜んで♪ 
私もアロさん 登録させてもらいますネ!(^^)!
2012年9月23日 07:56
♪ぴんこさん

>骨盤体操、キツいですね〜(><)でも効きそう!!

キツイですよね(^_^;) 特に、膝と足首にきます!!
効果が出る前に、膝と足首に悪影響が出ちゃいそう〜(>_<)

やっていて「これで正しいのかな〜」って不安。
でもそれしか書いてないし。
でも、ぴんこさんが効きそうって思ってるって事は・・・
やっぱり効果はあるのかな??

コメントする


 


40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 59.5s

一覧へ

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 48.1s

ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 65.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!