日記
2012年9月22日(土)
体重78.0kg   体脂肪率42.3%
収支カロリー -3,370 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 4,399 kcal

階段を使う。つま先で登る。

○

夕飯以降は何も食べない、水以外飲まない。

○

バス・車に乗らずに歩く。

○

買い食いはしない。

○

腹筋1日150回。

○

外食を控える。

○

協力してくれる人に感謝。

○

毎日計って記録する。

○

鏡の前に立って現状把握!

○

77.6kg   43.2%

07:21
体重77.6kg  体脂肪率43.2%


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20代前半 女性 身長:158.7cm
現在高校生、
大学生になるまでにやせて綺麗になりたいと奮闘開始。
部活が忙しくて運動する時間が特別に取れないのが悩みです。

最近始まった体育の授業でのハードル。
中2(当時70キロ)のときはハードル余裕で跳べたのに、
なんだかかなりキツイ・・・。
冬には持久走まであるそうで、今からすでにあせっております。
2012年9月21日スタート
開始時78.3kg 42.7%
-3.3kg -1.4%
現在75.0kg 41.3%
あと25kg あと21.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 73.6s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 72.0s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 75.9s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
34歳 女性 
164.0cm 63.9s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

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