日記
2010年4月26日(月)
体重45.2kg   体脂肪率23.7%

間食は最高200カロリーまで!

未記入

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

未記入

夜5時以降食べん!(最高6時)

未記入

摂取カロリーは1100まで!

未記入

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

未記入

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

○

朝(前比+0.6)

00:00
体重45.2kg  体脂肪率23.7%


ぎゃあ〓〓〓〓
やっぱ昨日食べすぎ
たんぢゃ(´・ω・`)
きっと並だと思う
んやけど…
やっぱ基礎代謝減ったか…


むずかしよー


朝ご飯
・白湯
・塩こんぶキャベツ
・豆腐半丁
・ぱん半分
…約160

運動
ストレッチ
はるな愛やせ運動
腹筋ミックス


絶対間食するけん
考えたよ(´_ゝ`)

バイトも体育もあるから
がんばって消費しますね




一応昨日
階段昇降40分
腹筋60回
ミックス30回
ストレッチしたんやけどな


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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昨日
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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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