日記
2012年9月20日(木)
体重54.6kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

×

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

○

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×

戻ったドォォー!!!

23:59
体重54.6kg

54キロ台復活ッ!!〜これはきっと昨日のダンスエアロ&体幹トレーニングの成果ですかネ(^^)v体幹トレーニングはしんどかったぁ…特に腹筋(;;)うち腹筋全然ないなぁって改めて実感しました〜だって腹筋ってキツイしただ黙々とするだけだもーん←言い訳デス

腹筋すればお腹も出ずらくなるかな♪

今日は夕方からの夜勤です何事もなく平和に終われるといいなぁ

最近、枝豆にはまり中♪
小腹が空いたときに食べてます♪大豆だから一応たんぱく質?

来週からまた目標日までのカウントダウン始めます!

筋肉量:37.5


コメント
 
 
2012年9月20日 10:45
復活おめでとうです〜(^^)//


体重っていきつ戻りつ・・・でもゆるやかに下がっていく感じですよね。

でもあこがれのカッコイイイントラがいて、きっといいホルモンも出てそうな(^^;)
そうゆうの、とても大事だと思います↑

枝豆・・・今年安いからわたしもガンガン食べてます(^^;)
小腹がすいたときではなくいつの間にか一袋★
2012年9月20日 11:53
体重戻ってよかったですねッ☆!!
私は増えてましたぁ…Σ(ノд<)
たぶん生理前だから増えてるんだと
言い聞かせてマス←(; ´_ゝ`)

私もたまに
あれッ??きょう何曜日!?
てなる時ありますw

それだけ充実してるって事ですょ〜ッ(*´ー`*)ww
 
 
2012年9月20日 12:05
羨ましい!あっ。ピンキーただいまです!
 
 
2012年9月20日 16:11
いそふらぼ〜んさんありがとうございますm(_ _)m

実際すごくボロボロででも強いママになれるよう頑張らなくては…


マイナス思考が続いたりしてイライラさせたりするかもですがよかったら広い目で見守って下さい♪

コメント元気づけられました☆本当ありがとう☆そしてこれからよろしくお願いしますm(_ _)m
2012年9月20日 22:08
お疲れ(^-^*)/

頑張ってるねo(^-^)oイケメンインストラクター効果かなo(^-^)o
私のフィットネスにもイケメンいればまた違うんだけどね(笑)

私も負けられないね♪♪

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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