ダイエット日記 > みぃちさんのマイページ > 長期ダイエットについて
日記
2012年9月20日(木)
体重45.3kg

朝夜ストレッチする

○

姿勢をきちんとする

×

毎朝体重測る

○

腹八分を心掛ける

○

間食を控える

○

足マッサージ

未記入

ジム行く

未記入

一日三食きちんと食べる

○

ご飯後寝てしまったので、変な時間に起きました(笑)

なのでダイエットについてリサーチしてたら良い記事が♪

長期ダイエットは1ヶ月に1〜2キロを目標にするダイエット

1キロの脂肪は7000キロカロリーなので
1ヶ月換算にすると1日240キロカロリーを減らせば良い

240キロカロリーは、おにぎり1個半位

これを1日の食事で減らすか運動量で減らすか続けると1ヶ月で1キロ痩せられる

運動で考えたらランニングマシーン15分で確か(笑)150キロカロリー位だったので

1日30分続けたら痩せられる

実際紹介されてた方は、1年で13キロ痩せられてました♪
このHPでもダイエット続けられてる方は開始より必ず体重減ってますもんね

継続は力なりとモチベーションアップさせてもらってます♪

ダイエットってつい短期で痩せたいと思いがちだけど

短期で痩せるには運動量たくさん増やしたり食事量たくさん減らしたり大変だし
運動音痴、食事大好きな私にはストレス(^O^)(笑)

けど長期ダイエットなら、1日30分の有酸素運動やおにぎり1個半のカロリーを減らすみたいに

あまり無理なく出来そうだからそんなにストレスはかからない♪

私には合ってる(^w^)
私の目標は42キロで計画としたらちょうど3ヶ月でなれる筈(笑)

クリスマスには目標の自分でいれる様に頑張ります♪


まずは体重を減らすより増やさない事を第一に考えて

無理なくが大事!!

長期ダイエット考えてる皆さん一緒に頑張っていきましょう♪


コメントする


 


28歳 女性 身長:152.0cm
よろしくお願いします!
47.6スタート
2012年7月1日スタート
開始時47.3kg 21.0%
-2.1kg +22.5%
現在45.2kg 43.5%
あと3.2kg
目標42.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.4s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 42.9s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

一覧へ

 

Anna
女性 
152.0cm 65.0s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!