歩いてみた

2012年9月19日（水）

摂取カロリー(食事量)が適正か		栄養バランスは整っているか
食事時間帯に問題はないか		早食い、どか食いになってないか
食事回数は適正か		不要な間食はないか
身体を動かしているか		運動量は適正か
便秘気味ではないか		ストレスは溜まっていないか
酵素と発酵食を摂った		エクササイズをする
ストレッチをする		ナッツは夜食べない
心が安定している

15:30

雨が降るかもしれないので、
駅まで自転車はやめて歩いてみました。
練習もはしょったことだし。

この脚で。
ホームにて。

荷物…激重っ！

腹筋に力を入れて、
背筋を伸ばし、
前腿の付け根を伸ばすよう、
脚を前に出して進むにではなく、
後ろに送って進むと、
インナーマッスルに効きます。
テレビでやっていました。

7～8分ですが、
汗だく(--;)
トレーニングウェアでないと、
やっぱ汗はかきたくなーい

でも
移動中、帰宅中、
せっかくだから意識します。

電車も座りたいけど…

	2012年9月19日 21:30
	素敵な足元♪

コメントする

前の日記次の日記

ゆきんこ

50代前半女性身長：144.0cm

ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体！
このままホメオスタシスに敗けるのかしら！！

やだ(￣^￣)
やだやだ(￣^￣)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー！

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ！私！

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート