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2012年9月19日(水)
摂取カロリー(食事量)が適正か | ![]() | 栄養バランスは整っているか | ![]() |
食事時間帯に問題はないか | ![]() | 早食い、どか食いになってないか | ![]() |
食事回数は適正か | ![]() | 不要な間食はないか | ![]() |
身体を動かしているか | ![]() | 運動量は適正か | ![]() |
便秘気味ではないか | ![]() | ストレスは溜まっていないか | ![]() |
酵素と発酵食を摂った | ![]() | エクササイズをする | ![]() |
ストレッチをする | ![]() | ナッツは夜食べない | ![]() |
心が安定している | ![]() |
歩いてみた
15:30雨が降るかもしれないので、
駅まで自転車はやめて歩いてみました。
練習もはしょったことだし。
この脚で。
ホームにて。
荷物…激重っ!
腹筋に力を入れて、
背筋を伸ばし、
前腿の付け根を伸ばすよう、
脚を前に出して進むにではなく、
後ろに送って進むと、
インナーマッスルに効きます。
テレビでやっていました。
7〜8分ですが、
汗だく(--;)
トレーニングウェアでないと、
やっぱ汗はかきたくなーい
でも
移動中、帰宅中、
せっかくだから意識します。
電車も座りたいけど…

コメント
素敵な足元♪ |

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!
やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)
何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!
小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)
あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!
☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)
☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!
やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)
何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!
小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)
あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!
☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)
☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm
2012年5月16日スタート
開始時 | 44.0kg | 23.0% |
![]() | ±0kg | ±0% |
現在 | 44.0kg | 23.0% |
![]() | あと4kg | あと3% |
目標 | 40.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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