日記
2012年9月19日(水)
体重75.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,892 kcal

夜8時以降は食べない

未記入

自転車orウォーキング1時間以上

未記入

夜はごはん少なめ

未記入

筋トレ週3回

未記入

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

未記入

75.9kg   28.4%

14:33
体重75.9kg  体脂肪率28.4%


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 62.1s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.2s

かずき
35歳 男性 
166.0cm 64.4s

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キキ
女性 
170.0cm 63.5s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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