日記
2012年9月19日(水)
体重58.2kg
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,487 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

未記入

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

×

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入




おなかへってクッキー購入してもーた。
こんなんならラップのがよかったかなぁ。
まあ食べてしまった事実はかえらんない。
帰ってジョギングと踏み台と筋トレ。
クッキー320kcal分、へらさなきゃ。


コメント
2012年9月19日 13:46
あるある。
クッキーおいしいもんね〜
運動頑張ってね!o(≧д≦o)
2012年9月19日 14:11
UMEAさん>
海外のあの柔らかいクッキー(カントリーマームの極悪版みたいな)が超大好きで…(笑)
んまかったです。
運動がんばります!ありがとうございます☆★

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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