日記
2012年9月19日(水)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

×

ストレッチをする

○

ナッツは夜食べない

○

心が安定している

○

ぬはは〜

09:49
体重41.4kg  体脂肪率22.5%



朝から呑んでいるわけではありましぇん。
昨夜、残したワインです。
キノコがけっこうお腹にたまって、
エクササイズしながらだったからか、

『もういいや、寝よ』

って気になれました。
自分的に嬉しかったので、写メ。

今日もそんな気分になれるといいなぁ〜
しっかり食べて、
あとは
自然に任せよおっと

二度寝して
9時、朝食、
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース(リンゴ、キウイ、バナナ、ネーブルオレンジ、プルーン、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜)。
豆乳コーヒー。
ザクロジュース。
アボカドとトマトのハーブとオリーブオイル


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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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