日記
2012年9月19日(水)
体重88.8kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

一応88kg台。

08:06
体重88.8kg  体脂肪率42.6%

おはようございます♪一応88kg台です。しかも、88.8kgって・・・。。今日は旦那休みで外出しますが、余計な間食はしないで、さっさと帰ろうかと。

今日のごはん

≪朝≫
・ごはん
・ハムエッグ
・トマト
・味噌汁

昼以降は未定です(汗)一応昼はうどんかなあ、と思いますが。体脂肪がなかなか減りませんね〜水分取りすぎ?でも、お茶くらいはいいでしょう〜。


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39歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.1s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.5s

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キキ
女性 
170.0cm 63.6s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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