日記
2012年9月18日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー 916 kcal
摂取カロリー 2,513 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

1200i以内

×

1万歩以上

×

お通じちゃん

未記入

食べ残しをたべない

×

青汁

×

10分運動or レッグマジックx

○

ストレッチor ヨガ

○

昼寝30分、10時消灯

×

勇気の言葉

23:46
体重47.7kg  体脂肪率18.1%

ここ、3日間
全く有酸素運動ゼロでした。

言い訳は、まー、いろいろあるけど…

台風だったとか、単身赴任のパパ様の
所に行ってたとか…。

しかし、正直なところ、
今日は、時間あったのに、天気もよかったのに
怠けちゃいました。

おまけに、夜ご飯、いなり寿司10個も
食べちゃったし…。ペロリ
ワイルドな食べっぷりだろう?

いなり寿司って、油揚げ&
白米&甘辛く煮てるから、食も進んで
後で気づいて…高カロリー(-_-;)

子供の好物だから、作りすぎるんだよなぁ〜。
子供には、悪いけど、
今年のいなり寿司、今日で食べ納めにしよう!

これじゃー、いかん(゜゜;)\(--;)
言い訳ばかりの自分に渇っ!

ピンキーの皆さんも、それぞれ多忙の中、
運動や食事制限をがんばっていますから…
私も日々の生活を大事にしなければ…。

『継続は、痩せるなり(^o^)/~~』

これは、一般人の私の言葉ですが、

バレリーナの森下洋子さん
6?才で、今でも現役、先日なんかの賞をもらった
今でも、美しい筋肉&スタイル維持…見事!

この方の言葉は、

『どんなことでも、時間をかければ、
できないことはない』

…勇気づけられました。
また、明日からやれそうな気がします。p(^-^)q


コメント
 
 
2012年9月19日 07:10
3日間運動しなかっただけで、反省する気持ちがエラい!!

ワタシなんて、ピンキー始める前の一年間、家の中でトド生活でした(><)
(一度万歩計をつけたらなんと97歩!!)

手つくりのいなりずしなんてもっとエラ〜い↑↑
 
 
2012年9月19日 11:03
こんにちは。
足跡ありがとうございます。
サリーです。


ベリーさん。
160pで47s代@@ すごい細いね。


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50歳 女性 身長:160.0cm
はじめメールです。
仕事を辞めて、パッチワークに夢中…
おまけに韓流ドラマと昼寝の生活になり、
3カ月過ごしていたら、
な・なんと
体重3s増!体脂肪4%増
増えた分の脂肪は、ぜ〜んぶ足についたような(>_<)
「どうにかしないど、マスマス肥大化してしまう」
美魔女に変身(かなわぬ夢)したいよ〜。
2012年7月13日スタート
開始時51.0kg 24.0%
-3.6kg -6%
現在47.4kg 18.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 21.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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