日記
2012年9月18日(火)
体重62.7kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

×

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

旦那と共に起きて朝活

×

お風呂あがりにスキンケアやマッサージなど長期的な美を考える。

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

お菓子は午前と午後に時間を決めて二回を、子どもと楽しみながら食べる

×

新しい作戦

22:37
体重62.7kg

昨日はせっかく日記を書いたのにアップ直前に消失。
すっかりやる気が萎えて不貞寝してしまいました。

前回の日記で愚痴っていたイヤイヤ期に突入したらしいうちの娘。
一昨日は深夜0時に就寝でしたが、「とにかく初心に帰って、早寝させるためには早起きだ」と思い、昨日から寝ていても8時にはリビングに連れてくるようにしたらあっさり22時就寝にはなってくれました♪
ただ、眠くないと寝室に誘っても首をイヤイヤと振って拒否のため、とにかく21時にはリビングの電気を間接照明だけにして、テレビもつけないようにして、激しくない遊びをするように環境を整備して対応中です。
今日はリビングで寝たふりをしながら遊んでいるのを見守っていたら、急に私に抱きついてきて私の胸の上で就寝してくれました。
この調子であまり根つめてイライラしないで育児をしていきたいと思います。

さて。そんな風に早起きをさせたら、最近16時くらいに一時間お昼寝をしていた娘が、昨日、今日と13時から二時間以上お昼寝してしまい、一応娘に無理ない程度はお散歩の日課は続ける予定が昨日は夕方は公園に出掛けた為にお散歩が出来ず…。
ただ、今日はふとこのお昼寝中に散歩に出掛けたらどうかしら??と気が付き、昼休み中の旦那に娘を任せて散歩に行ってきました。

気付いたのが遅かったので15分しか歩けませんでしたが、通常娘とお散歩したら一時間かかる距離がサクサクと歩けたので、これからは娘の昼寝時間を上手に活用したいと思います。

それと、最近、娘が寝てから旦那と夜のおやつタイムが日常化していたのでこれからは娘が寝たら一緒に寝室に篭ることにしてみました。
寝室でもノートパソコンを持ち込めばでネットが出来るので、ピンキー日記もスマホだと時間がかかり過ぎてしまうけど、PCからだったら手っ取り早く更新できるのでこれからは夜にPCから更新していくようにしたいと思います。
またMAX体重なので、とにかくコツコツ今の作戦で結果を出せるようにしていきたいです!!


コメント
 
 
2012年9月19日 15:00
子供のイヤイヤほどストレスが溜まるものはない…っと私は思っていますf^_^;

多分もう保育園などに行っているなら、子供達と過ごす時間が少ないので、ちょっとは我慢できるのもあるのでしょうが、24時間・毎日毎日一緒に居ると思わず声を荒げたり、時には手を上げてしまう事も…
その後は決まって自己嫌悪です(ー_ー)

きっとどの家庭もある事なんですよね〜。
なのに気持ち的にいっぱいいっぱいだと『自分達だけだったら…』とか考えちゃう事もあります(>_<)



子供の就寝時間はうちは8時までには布団に入るようにしています。でも朝は決まって下の子が5時半に起きますがねf^_^;
子供のサイクルに合わせるのは初めの内は大変かと思いますが、根気良くやれば娘ちゃんも自然とそのサイクルになってくれますよ(^∀^)ノ

でもデニコさんがストレス溜まるようなら毎日じゃなく、例えばお昼寝を早めにしたなら夜も早くしてみるとか、少しずつで良いと思いますよ!


って。何だか偉そうなこと言っちゃってますが、子供のイヤイヤにイライラするのはデニコさんだけじゃないって言いたかったのです(*>ω<*)


子育てはゆったりと構えましょう♪
2012年9月20日 02:01
みるはんさん

病み上がりなのに優しいコメント、有難うございます!!

子どものイヤイヤには、なるべく冷静に客観的に対応しているつもりなんですが、本来は短気な性格なため、私自身の表の対応と裏の気持ちがチグハグで何だかやるせなくなってしまいます…。
本当にこういう時に寄り添ってくれる同じママさんがいることがすごく嬉しいです!!
みるはんさん、いつも子育てに悩むと励まして下さり有難うございます!!

みるはんさんの娘ちゃん達は早寝早起きサイクルがキッチリ出来ていて良いですよね♪
やっぱり早起きは鍵ですよね!
5時半起きされたら逆に参ってしまいそうですが(>_<)

ダイエットと同じようにコツコツ子育ても良い方へ向けて頑張り過ぎないように行きたいと思います!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

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