日記
2012年9月18日(火)
収支カロリー -1,260 kcal
摂取カロリー 1,569 kcal
消費カロリー 2,829 kcal

間食はしない!

○

腹八分目!

○

脂質の多そうなものは極力控える!

○

一日一色はプロテインに置き換え!

○

よくかんで味わって食べる!

×

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

×

出張中、ホテルで体重・体脂肪率が図れなくて
現状どんなもんか分からない・・

食事記録もやる気出ずにおざなりに・・
あぁこれではいかん・・・

出張中は外食ばっかりだから
誘惑に負けそうになる・・

何とかご飯おかわりも無しにしてとどめて
食べる順番も野菜⇒おかず⇒ご飯にしてる。

プロテインジュースは出張中
明治のいちごミルク味に変更。
安かったので・・
だがDHCと違って牛乳割りだからカロリーが若干増える・・
あと大豆がメインだからか美味しくない。
味はDHCが断然美味い。
DHCは水割りだしコスト的には結局どうなんだろ・・明治よりやすくなっちゃうのかな・・

でも買っちゃったからのみきらなきゃ・・

ストレッチも面倒になってきた・・・
いかんいかん頑張らねば。

とにかく出張が1カ月の半分あるのが死活問題だ・・
これ結構ダイエット邪魔してんだよな・・・
これが年がら年中だもんだから・・
困ったな・・


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30代前半 女性 身長:163.0cm
6年間で30キロ太りました。いつも三日坊主なダイエッターでしたが、お腹のお肉のせいでかがむと腰に負担がかかり痛みが‥これはいかんと奮起してプロテインダイエットを始めました!
2012年9月2日スタート
開始時88.6kg 56.0%
-2.8kg -8.6%
現在85.8kg 47.4%
あと25.8kg あと22.4%
目標60.0kg 25.0%

 

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tartun
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164.5cm 83.0s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 88.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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