日記
2012年9月18日(火)
体重76.1kg   体脂肪率20.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

87日目 戻った

19:30
体重76.1kg  体脂肪率20.6%

体重はあっさり76kg台に逆戻り。
但し体脂肪率は最低を一気に0.7%更新。
体内年齢も最低更新で、実年齢マイナス10歳に。
まあこの辺は誤差だろうから、
今週は金曜日時点で75kg台を目標で。

朝:ご飯、梅干、海苔、ごま昆布、キムチ
昼:担担麺
夜:ご飯、鶏のトマトソース煮
間食:なし

3METs以上歩数:11032歩


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 66.4s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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