日記
2012年9月18日(火)
体重62.3kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,794 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 2,816 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

○

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

⇒ラジオ体操した(10/17〆)

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

14W (98日目)

23:23
体重62.3kg  体脂肪率28.9%


フィギュアロビクス ダンス200 kcal
踊ってみた 30分170 kcal
踏み台昇降 アニメ2本248 kcal
半身浴 30分114 kcal
腹筋 イッパイ
踏み台昇降 リッチマン、プアウーマン248 kcal

朝食
豆乳60 kcal
いちじく30 kcal
キウイ40 kcal

昼食
そうめん (もやし・レタス・もずく・生姜・鶏ささみ2本)200 kcal
鯖の味噌煮缶 半分200 kcal
豆乳50 kcal

間食
温泉饅頭 (お土産)130 kcal
コーヒー

夕食
だし豆腐90 kcal
ピンクグレープフルーツ35 kcal
サラダ (ドレなし・ハム3枚)70 kcal
炊き込みご飯 少し50 kcal
蓮根炒め 一口15 kcal
飲むヨーグルト52 kcal


手違いで昼食写真消えた(つд・)
何か新しい事したいと思って、踊ってみた。
30分で飽きたw
お土産のお饅頭の中が粒あん!!
最ッ〜〜〜〜ヽ(`▽´)ノ〜〜〜〜高!!!
時間ある限り、運動。
見るものが楽しいと、ホント楽しくて、したくて困るw
夏雪ランデブーも半分見終わっちゃったよ。
最終話は、踏み台しないでじっくり見よう。
マジ泣けるo(ToT)o


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.5s

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