日記
2012年9月18日(火)
体重58.2kg
収支カロリー -456 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

×

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

×

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

×

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入



ダイエットはじめて満2ヶ月が過ぎました。
実は昨日過ぎてました。


体重は-2.8kg。
1ヶ月1.4kgペース。
私にしては頑張ったほうかな。
でも一番減ってるときは
-4kgだったのにな…。


ちなみに先月18日と
今日の差+0.2kg…あれ???
笑うしかありません。
といっても、先月19日とだと
-0.4kgです。ぜんぜん減ってないじゃん。



けど、見た目はちょっと痩せた?って
たまーーーーーにいわれます。
ちょっとそれが嬉しいです。
服は…一番太ってたピーク
(測ってないからわかんないけど
おそらく63kgくらい?)の時に
こっちで買った白いショーパン
(ベルトなしで少し緩めだった)が
かなりゆるくというか、歩いたら脱げる(笑)

まぁ、やっとちょっと結果が
現れだしたんじゃないかなって感じです。
これからもゆる〜〜〜くがんばります。
年内55.5kgはちょっと厳しい気も
してきちゃってるわけですが(笑)、
食べていい日にはしっかり
食べたいものを食べるだけ食べて、
次の日からがんばるというスタンスで
がんばってゆきたいと思います。

2ヶ月前と比べて変わったのは、
ちゃんと夜早く寝て朝早くおきて
朝から筋トレとかしちゃってるとこ!
今までじゃありえない。
あと普通の人の3分の1くらいの
ペースだけども、
私が2km以上走り続けられるように
なったりしたのも驚き!
今までの私じゃありえなかったな〜。
学校の1km持久走なんて常に最後尾で
しかも途中で倒れるとか珍しくないのに。



--------------------------
明日の朝・昼


・サツマイモ 320kcal
・ゆで卵 77kcal
・ミルクティ 20kcal
計417kcal

朝からがっつり。
カロリーとりすぎ…。
でもどうしてもサツマイモが食べたくて
さっき茹でました。
明日の朝チンして食べよう。


・温野菜サラダ 200kcal
(キャベツ・もやし・人参
 ツナ・たまねぎ)
昼はこれと間食のナッツのみ。
朝がっつりだから大丈夫だと思うんですけど。



明日はきっと有酸素運動を
がんばることになるんだろうな〜。
明日の朝はむしろ増えていてほしい。
減ってたら調子にのってしまう。


体重より見た目が大事ってわかってるけど
増えてる体重を見ると気分が下がって
表情が悪くなってるのが自分でもわかる…。


てか2日に1回置き換えとか
いってたくせにできてねぇ!
まぁ明日のお昼サラダだけなので。


まとまりがないですね(笑)
お布団に入ります。


コメント
2012年9月18日 21:39
こんばんは^^

満二ヶ月おめでとう★

サイズ変わっても、体重が減らなかったら凹む気持ち、
すごくわかります。

でも、早寝早起きして筋トレとか、
2km以上走り続けられるようになったとか、
嬉しい変化もあってよかったですね☆

そうやって、がんばって、凹んでもまた立ち直って・・
っていう前向きさが素敵です!

一緒にがんばりましょう〜!!
2012年9月19日 08:03
Mtren さん>
ありがとうございますヽ(*´∀`)ノ!

前向きだけがとりえなので!
筋トレとか昔の私じゃありえないです。
これからお互い目標に向けて頑張りましょ!

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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