ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > 焦るーーー><;
日記
2012年9月18日(火)
体重65.5kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

○

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

×

○

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○


はぁ、ため息ばっかりだ。

北の国ダイエットさんの日記を読んで、私も自分の生活の変化を整理してみようと思いました。そうしたら、プラスに前向きに頑張れるかなって。

まず、1番大きな変化は、朝ご飯(白米&おかず)を食べてから寝なくなった。

朝ご飯は果物だけになった。

便秘だったのが、最近は1日ないと違和感。

私の変化は徐々にだけど、
ウォーキングを週に何度か行ける様になった。

コアリズムを始めた。

白米を玄米に替えた。

夕ご飯は炭水化物なし。

野菜スープを昼と夕食に食べてる。

夜ちゃんと眠れるようになってきた。


こんなもんかな。
でも、よくよく見ていくと、まだ始めたばかりの習慣ばっかりだ。だから、体重や体脂肪の変化にはまだでないのかな。それから、お菓子は食べる回数減ってるけど、まだ食べてるしなぁ。

11月4日まであと1ヵ月とちょっと。

焦るけど、続けるしかない。

これからさらにがんばること↓

ゲッタマン体操。

お菓子は昼過ぎぐらいまでに食べる。
夜食べたくてゲットしたお菓子は次の日の朝に回す。←これ重要★★


やるぞ〜〜〜!!!


コメント
2012年9月18日 19:26
こんばんは

コメントありがとうございます

アイライナー引くの大変でしたよ(汗)

初めてだったんでゆっくり書きました

まつ毛はつけまです(笑)
2012年9月18日 20:46
>繆さん

アイライン歴、私もそんなに長くないけど、
難しいよね。
どこの使ってる?

書きやすくてそんなに高くないの探してマス。

つけま可愛いよね★
色々種類あるしね。
つけまは1回もしたことないんだけど、
上手につけてる子見るとやってみたくなる○

コメントする


 


37歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!