

二度寝しても、11時には起きる! | ![]() | ゲッタマン体操最低1セット | ![]() |
上腹腹筋20回×2セット | ![]() | 下腹腹筋20回×2セット | ![]() |
ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回 | ![]() | 背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ | ![]() |
バストアップ腕立て最低12回 | ![]() | 15分以上の有酸素運動 | ![]() |
お通じ | ![]() | ![]() | |
![]() | 朝は水一杯とフルーツ | ![]() | |
![]() | ![]() | ||
![]() | 飲み物買うのは1日1個まで | ![]() | |
![]() | 夕食は炭水化物抜き | ![]() | |
21時以降は飲み物は水かお茶!! | ![]() | 20時以降何も食べない | ![]() |
お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで | ![]() | 運動前はカフェイン・運動後は牛乳 | ![]() |
焦るーーー><;
16:43
はぁ、ため息ばっかりだ。
北の国ダイエットさんの日記を読んで、私も自分の生活の変化を整理してみようと思いました。そうしたら、プラスに前向きに頑張れるかなって。
まず、1番大きな変化は、朝ご飯(白米&おかず)を食べてから寝なくなった。
朝ご飯は果物だけになった。
便秘だったのが、最近は1日ないと違和感。
私の変化は徐々にだけど、
ウォーキングを週に何度か行ける様になった。
コアリズムを始めた。
白米を玄米に替えた。
夕ご飯は炭水化物なし。
野菜スープを昼と夕食に食べてる。
夜ちゃんと眠れるようになってきた。
こんなもんかな。
でも、よくよく見ていくと、まだ始めたばかりの習慣ばっかりだ。だから、体重や体脂肪の変化にはまだでないのかな。それから、お菓子は食べる回数減ってるけど、まだ食べてるしなぁ。
11月4日まであと1ヵ月とちょっと。
焦るけど、続けるしかない。
これからさらにがんばること↓
ゲッタマン体操。
お菓子は昼過ぎぐらいまでに食べる。
夜食べたくてゲットしたお菓子は次の日の朝に回す。←これ重要★★
やるぞ〜〜〜!!!

2012年9月18日 19:26 | ||
こんばんは コメントありがとうございます アイライナー引くの大変でしたよ(汗) 初めてだったんでゆっくり書きました まつ毛はつけまです(笑) |
2012年9月18日 20:46 | ||
>繆さん アイライン歴、私もそんなに長くないけど、 難しいよね。 どこの使ってる? 書きやすくてそんなに高くないの探してマス。 つけま可愛いよね★ 色々種類あるしね。 つけまは1回もしたことないんだけど、 上手につけてる子見るとやってみたくなる○ |



36歳 女性 身長:153.0cm
21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。
それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。
27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。
けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。
54kg→68kgに。
趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。
去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。
でも、あきらめられない。
痩せたい。
可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!
美しく舞いたい。
週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆
がんばるんだ〜^^
気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
開始時 | 68.0kg | 38.1% |
![]() | -2.6kg | -1.1% |
現在 | 65.4kg | 37.0% |
![]() | あと16.4kg | あと15% |
目標 | 49.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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