焦るーーー＞＜；

2012年9月18日（火）

体重65.5kg 体脂肪率36.0％

二度寝しても、１１時には起きる！		ゲッタマン体操最低１セット
上腹腹筋２０回×２セット		下腹腹筋２０回×２セット
ジャックナイフ(きつい腹筋)最低１０回		背筋左右の脚上げそれぞれ１５回ずつ
バストアップ腕立て最低１２回		１５分以上の有酸素運動
お通じ
		朝は水一杯とフルーツ

		飲み物買うのは１日１個まで
		夕食は炭水化物抜き
２１時以降は飲み物は水かお茶！！		２０時以降何も食べない
お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は１日３杯まで		運動前はカフェイン・運動後は牛乳

16:43

はぁ、ため息ばっかりだ。

北の国ダイエットさんの日記を読んで、私も自分の生活の変化を整理してみようと思いました。そうしたら、プラスに前向きに頑張れるかなって。

まず、1番大きな変化は、朝ご飯(白米&おかず)を食べてから寝なくなった。

朝ご飯は果物だけになった。

便秘だったのが、最近は１日ないと違和感。

私の変化は徐々にだけど、
ウォーキングを週に何度か行ける様になった。

コアリズムを始めた。

白米を玄米に替えた。

夕ご飯は炭水化物なし。

野菜スープを昼と夕食に食べてる。

夜ちゃんと眠れるようになってきた。

こんなもんかな。
でも、よくよく見ていくと、まだ始めたばかりの習慣ばっかりだ。だから、体重や体脂肪の変化にはまだでないのかな。それから、お菓子は食べる回数減ってるけど、まだ食べてるしなぁ。

11月4日まであと1ヵ月とちょっと。

焦るけど、続けるしかない。

これからさらにがんばること↓

ゲッタマン体操。

お菓子は昼過ぎぐらいまでに食べる。
夜食べたくてゲットしたお菓子は次の日の朝に回す。←これ重要★★

やるぞ～～～！！！

	繆 2012年9月18日 19:26
	こんばんはコメントありがとうございますアイライナー引くの大変でしたよ（汗）初めてだったんでゆっくり書きましたまつ毛はつけまです(笑)

	Mtren 2012年9月18日 20:46
	＞繆さんアイライン歴、私もそんなに長くないけど、難しいよね。どこの使ってる？書きやすくてそんなに高くないの探してマス。つけま可愛いよね★ 色々種類あるしね。つけまは1回もしたことないんだけど、上手につけてる子見るとやってみたくなる○

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Mtren

36歳女性身長：153.0cm

今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の３月３日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい！！

美しく舞いたい。

週２のバレエのレッスンと休みの日は歩く！！
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ～＾＾

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^－^)♪

2012年7月30日スタート