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日記
2012年9月18日(火)
体重63.3kg   体脂肪率33.7%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

○

×

お風呂の後のおやつはやめる

○

空腹時間を作る

×

ストレッチをする

×

筋トレをする

×

食事前には酵素サプリ

○

ダイエット前

とにかく動かないようにしてました

何か用事があってもまとめて消化してました

実はネットゲームにはまり、寝る間を惜しんでやってました

完璧な運動不足

座っていても歩いていてもかかとが痛かった


夜、風呂上りに食べるお菓子が止まらない

日中もお腹がすかなくてもお菓子を食べて胃袋休まる暇なし



今、ダイエット中

以前よりはちょろちょろするようになりましたw

前まで自転車(片道5分)で行ってた買い物も

雨の日は歩いて行ったり(雨じゃなくても歩くときがある)

都会へ繰り出す回数も増える

真夜中に起きることはあっても

ゲームに執着しなくなりました

完璧にはやめていませんが ホドホドしてますw


それと、これが前と違う

食べる量!と野菜の摂取量(果物も)

おやつは今こそ食べてるけどw

9月前半はほとんど食べずにいた

生野菜はたっぷり摂っている

毎食、ご飯山盛りで食べてたけど

せいぜい食べるときは100g

不思議なもので

果物&野菜ジュースだけでも

飲んだ後は体が暖まる

空腹で体が冷えてご飯を食べると温まる感じと同じ

温かいものを食べてるわけじゃないけど暖まる

生ものの力ってスゴイのか!と感心

あとは・・・

手作り酵素を飲みながらの断食ができた〜

これは大きい


もうひとつ

頭痛がしないかも

そういえば頭痛薬のんでいない!

まだあった!w

化粧ののりがよくなった

毛穴こそまだ消えませんがw


ノリがすごく悪かった

吹き出物も出てた

それが改善されましたねー



もう72キロなんて体重に戻りたくない!
重いし・・・






コメント
2012年9月18日 16:43
こんにちは〜

すごい変化だね☆

素晴らしいね★

生野菜ってどうやって食べてる?
私、最近はスープぐらいでしか摂ってないから。。。

どんなサラダ??

生活のリズムがそんなに変わってるんだから、
8kgは絶対戻らないよ。
しかも代謝が上がってるんだね、それってスゴイ!
肌の調子もいいんだねー☆
いいこと尽くめだね○

私もがんばるーー◎
2012年9月18日 21:52
自分を奮い立たせるための

いち日記でしたが

コメントありがとーございます^^

生野菜はもっぱらサラダです

ベースはリーフレタスで、その日の気分で

きゅうりやトマト・大根・白菜・ベビーリーフを

日替わりで入れてます

が、レタスがなくても

白菜をちょっと塩してごま油を混ぜる物とか

飽きのこないようにしてます

今日はなめこおろしで大根おろしたっぷりでしたよ

最近は市販のドレッシングやマヨネーズに飽きて

自分でオリーブオイルとレモンと醤油、又は醤油のかわりに

塩コショウを混ぜたりしてシンプルに食べたりしてます

戻らないように頑張る〜〜〜!

Mtrenさんもね〜^^

日記、励みになりまーす!
 
 
2012年9月18日 22:18
コメントありがとうございました!
ダイエット前とダイエット中の変化、すごく分かります!
前回一念発起してダイエット成功した時が、まさにそんな感じでした。
今はまた省エネモードに突入しちゃってますが…orz

この記事を読んで、自分ももう一度頑張ろうと思いました(*´∀`*)感謝☆
2012年9月19日 12:08
れもれもさん

こうでもしないと挫折しそうで
奮起するために書きましたww

私の場合これからの季節が挫折する危険な時です

こんなんで よければいつでも読んでください^^

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-4.8kg -3.1%
現在64.1kg 33.5%
あと9.1kg あと4%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
2 3 4 6 7
8 9 11 12 13
15 16 17 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.6s

はるひ
50代前半 女性 
152.0cm 61.7s

女性 
156.0cm 65.3s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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