日記
2012年9月18日(火)
体重53.0kg   体脂肪率25.1%

夜の炭水化物を減らす

×

ウォーキングを一時間

×

カーヴィダンス

×

排便

×

夜寝る前に体重はかる

○

朝体重はかる

○

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

×

なるべく和食を心がける

○

自炊をする

○

マッサージする

×

お風呂に浸かる

○

お寿司やさんに行ってきた☆

お寿司三皿と味噌汁チョコレートケーキ食べた!!

して、おやつにブドウ。


今日は車にばかりのってて全く動いてない笑


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30代前半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 49.3s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 65.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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