日記
2012年9月18日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

ストレッチをする

○

ナッツは夜食べない

○

心が安定している

○

10時半〜12時、練習。
帰りの買い物で野菜が安くて沢山ゲット。

夜は野菜祭りの予定。
(もちろん私だけ)。
物足りなくならないように、
お昼も食べておこう!

そして仕事へ。
電車の移動って、階段あるし、歩くし、です。

夏休み中はほとんど自転車でした。
お尻に力入れて歩くの、いい感じ。
楽しちゃイカン。
電動だし(^^;

14時、昼食。

十六穀米。
しじみの味噌汁+とろろ。
納豆+小ネギ。
キムチ。
焼き海苔。


コメント
 
 
2012年9月18日 21:02
ご飯がまるでお赤飯のように、美味しそうでいつも生唾ゴクリです(//∇//)

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.9s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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