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日記
2012年9月18日(火)
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 1,284 kcal

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

一日の摂取量1300kcal以下

○

○

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

○

夜8時半以降なにも食べない

×

運動 and/or 体操

○

朝食をしっかりと

13:50
体重60.4kg  体脂肪率29.3%

2012-09-17 22:00

今月の目標まで:1.4kg

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

戻ったw!嬉しい!☆♪〜

今日の夕食はいつもの脂肪燃焼スープ・・・
え?いつもと色が違うって?
それは今回初めて豆乳を入れたからです〜!
アレンジオプションに豆乳ってあったので
ためしに私のだけ入れてみました。
・・・まあまあでした。
ぶっちゃけいつもの味付けの方がおいしい。
まあ、これからもちょくちょくいろんな味をチャレンジしたいと思います。

さて、明日からちょっと食事も変えていこう。
特に朝食。
今まで豆乳ジュースだけとか脂肪燃焼ジュースだけとか
あまりしっかりって感じではなかった。
でも朝食は基本しっかり摂るのが大事だそうです。
特にダイエット中夕食は少なめに食べるから
朝はちゃんと食べないと一日持ちにくいそうです。
実際最近よく疲れます。
とりあえずその方針でこれから試してみたいと思います。
今あるものでそれに近いのはたぶんラップ。
明日はラップで卵と野菜を混ぜて+豆乳ジュースにしよう。

明日は朝車を修理にだします。
先月うしろからぶつけられて傷がついたので・・・
そしてその足で母をお医者さんの健康診断に送らなくては。
それがいつ終わるかわからないのでお昼はどうなることやら。
そして明日バイトが遅番で夕飯をどうするか決めかねてます。
サブウェイにしようかな・・・(ちょっと嬉しい)

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

明日の予定:
朝 豆乳ジュース+卵サラダラップ
昼 脂肪燃焼スープ+ご飯?
夕 サブウェイ
 計:856kcal

上記で書いたとおり明日はどうなるかわかりません。
とりあえずこんな感じかな的な予定です。
場合によっては昼母と食べに行くかもです。
そしたら夕飯は変わるかも。


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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30 31

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 62.5s

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