日記
2012年9月18日(火)
体重82.0kg   体脂肪率42.0%

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

○

ben

○

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

○

間食は、たくさん運動で160kcal

○

足上げ10回

○

スクワット20回

○

ダンベル20回

○

腹筋20回

○

120日目

00:00
体重82.0kg  体脂肪率42.0%

朝食、、米、味噌汁、玉子焼き、ダノンヨーグルト、キウイ

整形


昼食、月見バーガー、焼き飯

間食なし

でも夜の置き換えダイエットに疲れてきた

効果はすぐにはでないのはわかってるけど

値段も高いし

運動を増やそうと思う

ファイト! 私


夕食、ダイエットシェイク(バナナ味)



5722歩


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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.1s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.1s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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