日記
2012年9月18日(火)
体重62.3kg
収支カロリー -1,288 kcal
摂取カロリー 1,015 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

15weeks 2days

22:23
体重62.3kg

朝と夜が逆転したまま新しい週がスタート(-_-)

8時過ぎ、雨上がり、また降るかな?と心配しつつウォーキング。
降られなくて良かった。

--------

朝:チキンファヒータ なすグリル サルサ コーヒー
昼:レンコン入り鳥団子+キャベツ千切り 白菜のスープ わかめときゅうりの酢の物 コーヒー(ミルク入り)

運動:ビリー腹筋P
夜:ホエイプロテイン

運動:ウォーキング 9km/90分

夜体重:62.6


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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.4s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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