日記
2012年9月18日(火)
体重62.3kg   体脂肪率38.5%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

4日目

22:46
体重62.3kg  体脂肪率38.5%

なぜかするッと落ちましたね。謎。

体脂肪がイマイチなんで、
これは運動のおかげとはいいがたい気が…

まあいいか。

間違ってないってことだよな!!
しかし今日は運動してないから
明日戻る気もしている。

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07:00起床
01:30就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●お弁当 500kcalくらい?

今日はお休みなのに、
間違えて弁当を作ってしまったので←
朝から食べる。
食べきれなかったんだよな、この私が!
そろそろ生理くる気がしてきた。

【昼】
●なし

お腹空いてないのに無理に食べるのも
 なんだよな、と思い、食べるのやめました。

【夕方】
●バナナ 1本

やっぱりお腹がすいたのでバナナを食べる。

【夜】
●ナポリタン 小皿
●焼きイカ 4切れ

【水分】
●カフェラテ 2杯
●麦茶 600ml

カフェラテは水分と言えるか否か。

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--- OUT -----------------------------------

●腹筋30回
●背筋30回

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34歳 女性 身長:152.0cm
結婚式6か月前にして、
さすがにヤバさを感じて始めました。

運動と、少しの食事制限で達成する予定。
続くように楽しさを感じながら
やりたいなあと思ってます。
2012年9月15日スタート
開始時63.3kg 38.8%
-2.6kg -1.1%
現在60.7kg 37.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標57.0kg 34.0%

 

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