日記
2012年9月17日(月)
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 1,410 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

×

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



今日計ったら、やっぱり体重増えたままでした。
ルナルナによると、脂肪と水分を蓄える時期みたいなので、しばらく気にしないで過ごしたいと思います!


今日は昨日よりも、食べたい欲求が少しおさまってくれていて、良かったです。
体が重かったですが、なんとか乗りきれました!


帰りは30分歩いて帰りました(*^^*)
雨降ってなくて、良かったです☆



今日の自分を3つ褒めるなら…
1,間食を飴だけで、乗りきれたこと
2,体重かったけど、歩いて帰ったこと
3,晩御飯を食べ過ぎず、カロリー抑えられたこと



です!


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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カラット
女性 
152.0cm 65.8s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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